吸菸對人體健康的危害是毋庸置疑的，比起不吸菸的人群而言，吸菸的人群患上肺癌的機率高達8倍，所以對於眾多吸菸的人群而言，戒菸也已成為了勢在必行的事情。

事實上有為數不少的吸菸人群都曾經努力的嘗試著戒菸，但最終都以失敗告終，事實上如果掌握了其中的一些誤區和小方法的話，成功戒菸的可能性非常高的。

一般情況下呼吸疾病非常嚴重的患者是能夠成功戒菸的，畢竟如果呼吸疾病嚴重的話，生活也會受到非常嚴重的影響，所以能夠感受到吸菸所帶來的危害，久而久之就會把煙給戒掉。

另外透過子女的勸導，很多吸菸人群也會戒菸，這也就證明著戒菸的阻力其實並不算大，關鍵就在於你有沒有下定決心戒菸。

準備選擇戒菸的菸民，還需要長期堅持3件事，藉助這些習慣，讓自己更快地戒菸。

1、嘴裡沒味，口乾就多喝有味的茶水

因為香菸的緣故，很多人的口味比較的重，所以在剛開始戒菸的時候嘴巴里會沒有味道，這種情況下可以適當的多喝一些茶水，能夠改善戒菸過程中出現的咳嗽等不適的症狀，同時喝大量的水也能夠促進身體排毒，幫助快速戒菸。

羅漢果，胖大海，菊花，金銀花等都是非常不錯的選擇，能夠起到養肺排毒的效果，而羅漢果和胖大海對於保護嗓子也有著很好的效果，菊花和金銀花則是能夠清熱解毒潤肺。

2、多吃蔬菜水果，補充營養素

只要下定決心開始戒菸的話，在飲食方面也要多加註意，千萬不要大魚大肉胡吃海塞，在平時生意多吃一些蔬菜和水果，可以為身體補充足夠的營養元素。

在戒菸的過程中，人體內有不少的維生素會流失非常嚴重，所以說多吃一些蔬菜和水果，也是為了更好的為人體補充足夠的營養素，再就是因為蔬菜和水果可以幫助身體新陳代謝，因此同時也能夠有效的預防戒菸後發胖的情況出現。

3、多運動，提高身體免疫力

戒菸是一個艱難且漫長的過程，所以一定要養成一個良好的習慣，就比如說多加運動。

平常進行適度的運動能夠有效的促進人體新陳代謝，除此之外還可以促進血液迴圈，從而提高人體的免疫力，提高肺活量更有助於肺部的健康，而且還能夠強身健體，促進血液迴圈。久而久之被侵害的肺部就會慢慢的得到一個很好的恢復。