了中老年的女人，最不願意的就是進入更年期，而在這個期間發胖，更加是雪上加霜，如果出現這樣的情況，就表示你得抓緊減肥了，因為這是身體出現異常的訊號，如果能夠及時的減肥瘦下來，那麼會省去很多的麻煩。當然中老年人減肥是非常困難的，但是能夠改變生活中的3個習慣，一樣可以輕鬆瘦下來的。

我們女人的一生，總是在心驚膽戰中度過，年輕的時候怕自己帶不好孩子而遭埋怨，到了中年又怕自己發胖引發一系列的疾病，到了還有受更年期的煩惱，所以女人一定要善待自己，因為自己不心疼自己，難道還指望別人嗎？女人不管在什麼情況下，都要活下去精緻一定，首先就是不能讓自己成為胖子，一旦發現這樣的情況，就要立馬減肥，只有身材好了，人才會變得年輕漂亮，身體才能得到健康。

為什麼說更年期發胖是一種訊號呢？因為在這個期間發胖，是因為身體各種各樣的激素分泌不穩的情況，所以才導致發胖的，也就是說身體很有可能就出問題了，而這個時候我們要做的就是減肥。我的婆婆就是更年期發胖而減肥成功的，她當初減肥非常簡單，只是改變3個習慣就輕鬆瘦下來了，而這3個習慣也是非常實用的，下面我們就一起看看吧。

1，減肥期間得改變飲食

在我們準備減肥的時候，首先要做的就是改變一日三餐，有人說我以前也沒有胡吃海喝，那麼要如何改變呢？改變飲食並不是說減少飯量，或者是節食不吃飯，而是儘量少吃高熱量的食物，以減少身體熱量的攝入。比如說平時愛吃甜食，或者是油炸食品等等，這些都得戒掉了。做菜的時候也要少放油少放糖和鹽，平時多吃蔬菜和高蛋白低熱量的肉類，比如牛羊肉，雞脯肉，魚，蝦等等。而且每頓飯吃個七八分飽就行了，不能吃的太撐，晚飯最好是半分飽就差不多了。

2，減肥期間得增加運動量

在減肥過程中，每天身體的運動量是必不可少的，當然這裡說的運動並不是說要去健身房，或者是做一些高強度的運動，畢竟對於中老年人來說，這些運動並不合適。而是我們每天儘量不要久坐不動，沒事的時候多走走路，晚飯後可以散散步，或者去跳跳廣場舞什麼的，反正是一些力所能及的運動就可以了，千萬不能像年輕人那樣，做過激的運動，這樣不僅沒有效果，反而會傷害到自己的身體。

3，減少壓力，改善睡眠

到了中老年的人，一般睡眠質量都非常的差，基本上都是因為心思重，經常一閉眼就出現各種各樣的事情，翻來覆去的怎麼都睡不著覺，其實這都是憂慮過度所導致的，所以我們得學會解壓i，不要去管那麼多，俗話說：天塌下來有個子高的人頂著。之所以要保持良好的睡眠，是因為人在睡覺的過程中，身體會分泌出一種可以燃燒脂肪的生長激素，所以說改善睡眠是非常有助於減肥的。

我的婆婆就是做到了以上的3點，然後配合正確的方法，一口氣就減肥瘦下來了，當初她減肥的時候也55歲了，減肥成功到現在，體重都沒有反彈，最重要的是擺脫了更年期的煩惱。所以姐姐阿姨們，如果你也飽受更年期發胖帶來的困惱，所以就趕緊減肥瘦下來吧！