減肥是女人一輩子都在做的事情，到了50歲的我才開始減肥，因為我是這個時候才發胖的。在我年輕的時候，身材一直都很好，我也從來沒有想過自己有一天也會成為一個肥婆，直到49歲的時候，我發現自己的體重在不斷的上漲，這個時候我知道，自己已經發胖了，而這次發胖以後，我就堅持減肥，最後我堅持“3個原則”，不用3個月就瘦下來了。

我是一個普通的女人，最初我對減肥一點也不瞭解，直到後來瘦下來，我總結了一下，原來自己在減肥期間，一直堅持3個原則才瘦下來的，可以說自己也算是誤打誤撞了。身邊的人都說我是幸運的，她們說減肥是一件很難的事情，而我一個減肥小白，竟然非常輕鬆的瘦下來了，所以說掌握方法，科學減肥，才是瘦下來的關鍵所在，下面就說說我是如何堅持的吧。

1，減肥第一原則：心態

在減肥期間，心態的非常重要的，不能因為一次的失敗而失去自信，也不能抱著破罐子破摔的想法，既然選擇了減肥，就一定得堅持到底，不管遇到什麼樣的難處，都要始終堅信別人能夠做到，那麼自己同樣也可以。當初我在減肥期間，其實一開始也失敗過，只是我瘦下來的信念比較堅定，所以才會成功，畢竟瘦下來不僅可以讓自己更加年輕，同時還能得到健康。

2，減肥第二原則：生活習慣

保持良好的生活習慣，是減肥瘦下來的一個重要因素。這個習慣包括平時的飲食，運動，還有睡眠。在飲食方面當然是儘量吃低熱量的食物，每餐也只能吃個七八分飽就行了，平時可以多吃蔬菜和水果，當然也要適量。在運動方面我們可以做一些力所能及的輕運動，那些高強度的運動就算了，畢竟老胳膊老腿的也折騰不起。另外一定要保持充足的睡眠，因為在睡覺過程中，身體會分泌一種生長激素，這種激素是可以燃燒脂肪的，能夠有效的幫助我們減肥。

3，減肥第三原則：健康瘦身

不管是我們中老年人減肥，還是年輕人減肥，首先要遵循的就是健康減肥，很多人因為心急快點瘦下來，所以就走一些極端的路線，比如說過度的絕食，或者說不顧一切後果使用減肥藥等等，這些方法對身體的傷害都是非常大的，而且並沒有實質性的減肥效果，所以我們在減肥期間，使用的減肥方法，一定是健康科學的，這樣才能徹底的消除脂肪肥肉，瘦下來也不會反彈。