冬天來了，胖子們都不願意減肥了，因為身上穿著厚厚的羽絨服，可以遮擋連自己都厭惡的贅肉。還有一個冬天不願意減肥的原因就是，都說冬天不容易瘦，都是在做無用功。其實這樣想的人，她的任何季節都瘦不下來，因為嘗試過冬季減肥的人都瘦下來了，所以不會這樣說的。其實不管哪個季節減肥，都是一樣的，而冬天更容易瘦才是對的。

當然不管在什麼時候減肥，我們都得講究一個方式方法，所以我之前減肥的時候也是在這個季節，因為我掌握了減肥的“4個要素”，所以輕鬆跟贅肉說再見。

1，堅定自己的減肥信念

當初我在發胖是在秋天，都說貼秋膘還真的一點都不錯，在我發現自己胖了的時候，我是毫不猶豫選擇減肥的，而且我是抱著必瘦的信念減肥的，因為冬天過來就春節了，我可不想自己以肥胖的形象出現在親朋好友面前，所以我減肥之前，首先是堅定自己的信心，不管遇到什麼困難，都不會輕易放棄。

2，遠離甜品加奶茶

甜品跟奶茶是女人們在這個寒冷季節裡的最愛，但也是熱量非常高，非常容易長肉的食物，所以想減肥瘦下來，就必須遠離這兩種食物。甜品一般都是高熱量的奶油和糖組成的，而奶茶也是一樣，長期吃這兩種食物，不僅容易發胖，而且對身體的健康也有危害，所以不管是胖還是瘦都應該儘量少吃。

3，充足的睡眠是減肥最好的方法

現在很多人的生活習慣都喜歡熬夜，沒有足夠的睡眠是發胖的重要因素。晚上睡得晚會刺激我們的食慾，不知道大家有沒有發現，經常熬夜過後，都養成了吃點東西在睡覺的習慣，所以這也是發胖的關鍵，所以想要減肥瘦下來，就必須保持充足的睡眠。另外我們在睡覺的過程中，身體分泌出的生長激素，是能夠很好的燃燒脂肪的。

4，飲食加運動是減肥必需品

絕大多數人在減肥期間，都會控制自己的飲食，和增加自身的運動量。但是節食和運動這裡面也是有很大的學問的，如果做錯了，就會適得其反。比如說節食並不是不吃飯，很多人減肥都不吃晚飯，這是一個錯誤的選擇，在減肥期間一日三餐要照常吃，只是每餐吃到七八分飽就行了，而且以低熱量的飯菜為佳。在運動方面要現在有氧運動，比如快走，散步，轉呼啦圈，跳廣場舞等等。