睡眠是人生旅途的驛站，擁有良好的睡眠才能擁有健康的體魄，享受甜沉香的睡眠，就是享受美好的生命過程，清代醫家李漁曾說養生的祕訣在於良好的睡眠，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾養胃，睡能堅骨強筋。

現代社會壓力大，生活節奏快，失眠人群的增多，各種睡眠障礙的出現，都為人們的健康敲響了警鐘，想要舒舒服服的睡一覺成為了很多人的奢侈，那麼我們到底要睡多久，才能算是最佳睡眠？

人體需要的時間因人而異，沒有一個所謂的標準時間，但對於每一個特定的人群來說，睡眠時間是一般保持不變的，8小時就是我們平時說的正常平均睡眠時間，如果每天都能達到這個時間，說明睡眠狀況良好。

最佳睡眠的標準為8個小時，但生活中卻很少有人能夠達到這個標準，所以這類人比較迫切的想知道調理失眠的好方法。

調理失眠，無非有兩種方法，一種是非藥物療法，一種是藥物療法，大部分採用的都是非藥物療法，也就是食補加鍛鍊的方式來改善睡眠，日常多吃這幾種食物，可以起到補氣安神，暢達情志的作用，中醫建議失眠人常用。

（1）補充多糖類營養物質

多糖是人體必需的營養成分，與蛋白質，脂肪和碳水化合物一樣，它可以為機體提供能量，滋養細胞，所以日常補充含多糖類物質的芝寧植物多糖，就可以改善睡眠，提高睡眠品質，暢達情志，避免外來物質侵害身體。

該營養物質含有豐富的活性成分腺苷，粗多糖和總三萜，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，使體力和記憶力增強，全面平衡身體各系統。

（2）糯米

糯米味甘，性溫。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

（3）猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品。其蛋白質含量是香菇的二倍，還含有17種氨基酸和豐富的多糖體。猴頭菇有增進食慾，保護胃粘膜的機能，可以提高肌體免疫力，延緩衰老。現代醫學研究發現，猴頭菇能抑制因過度興奮導致的大腦皮層細胞過分活躍，從而可以預防因興奮或焦慮、抑鬱而產生的失眠。

（4）菠菜

菠菜有潤燥滑腸、清熱除煩的功效。菠菜含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、鎂等有益營養素，能供給人體多種營養物質，可以促進人體健康，防止衰老。

睡眠和食，水一樣，是人生存的基本要去，從生命開始的那一天其，人類就一直處在醒著和睡眠有規律的交替過程中，這種有規律的交替，是生命延續和存在的基本條件之一，所以失眠的人更要好好的調理自己的身體，保持最佳生存狀態。