隨著人們生活節奏加快，工作壓力越來越大，很多人都有過失眠的經歷，晚上失眠睡不著覺是一件非常難受的事，好的睡眠不僅可以讓我們的身心愉快，還能讓我們有更好的精力去完成各項工作 。那麼有什麼食物，能讓我們的睡眠變得好起來呢？答案就是，龍眼肉，也就是大家熟悉的桂圓肉。今天的中藥小課堂就帶大家一起來了解一下這味中藥。

龍眼肉又叫桂圓，龍眼，蜜脾，龍眼乾。它味甘，性溫，歸心，脾經，可以補益心脾，養血安神，補虛益智。中醫常用來治療虛勞羸弱，思慮過度，勞傷心脾，驚悸怔衝，失眠健忘等症。龍眼肉性甘溫，專入脾經，可以補氣益氣。為益氣健脾的良藥。它可促進脾胃功能，生化氣血，透過補血，以血養神，安神定志，調整睡眠。心臟在中醫中承擔著君主之治的使命，只有氣血通暢，心臟功能才能正常執行，龍眼柔和的甘補作用，正好可以益養心血，溫養心氣，使得心臟的氣血更加柔和，血液執行更加的通暢，精神更加飽滿。

現代研究表明，龍眼肉中含有葡萄糖，酒石酸蔗糖，蛋白質，脂肪，糖類，氨基酸，胡蘿蔔素，各類維生素，以及鉀、鈉、鈣等營養成分。龍眼肉營養豐富，可以增進紅細胞和血紅蛋白活性，升高血小板，改善毛細血管脆性，降低血脂，增加冠狀動脈血流的作用，對心腦血管疾病有很好的防治作用。它含有維生素k，是益智健脾的傳統食物，對失眠，心悸，記憶力減退，神經衰弱，貧血也有很好的療效。很多病後患者需要調節體質。也可將它作為輔助食品，提高機體免疫力。女性更年期是婦科腫瘤的好發階段，研究發現，龍眼肉對子宮癌細胞的抑制率超過90%，適當吃些龍眼肉，有利於身體健康。還能使人臉色紅潤。懷孕婦女尤為適宜，可以預防津液氣血不足導致的小腿痙攣，肌肉抽搐等。

1、治療貧血方：取大棗15g，龍眼肉25g，枸杞5g，雞蛋一枚，紅糖適量，將紅棗，龍眼肉洗淨。加水1000ml，放入鍋中燒開， 打入雞蛋，文火燉煮30分鐘後飲用，每次150ml。一日1～2次。可以補氣血，治療貧血。

2、滋陰益氣安神方：取銀耳10g，龍眼肉15g，大棗5g，冰糖適量，銀耳提前泡發，切碎，龍眼肉和大棗洗淨，加入清水1500ml。冰糖適量，放入碗中蒸1個小時，每日1次，連用15天。可以益氣安神，調整睡眠，滋陰補氣，但注意有風寒咳嗽或溼熱生痰者忌用。

3、補氣養顏方：選用龍眼肉15g，枸杞10g，黃10g，麥冬10g。蓮子5g。 以上諸藥洗淨，用清水1500ml。 文火熬製40分鐘。飲食喝湯，每日2次，連用10天。可以補氣養血，用於血虛月經不調，面色不華者。

龍眼肉作為新鮮水果，鮮食對體弱和女性來說最為適宜，陰虛體質，容易失眠或記憶減退者，肥胖者，婦女經期前後還有腦力衰退者很適宜。溼熱體質，痰多火勝，無食慾，腹脹，舌苔厚膩，大便滑洩以及患有慢性胃炎的人不宜服用，此外感冒，發熱急症者要慎用。