菸草是公認的危害身體健康的元兇之一，大部分疾病的誘發原因當中都有它的存在，雖然大家都知道吸菸有害健康，但還是有很多人會義無反顧的投進菸草的懷抱。

想必有的人會覺得吸菸誘發疾病是有機率的，並不是說只要長期吸菸就一定會患什麼危重疾病，但也不要忘記長期吸菸所誘發的一些慢性疾病也是非常困擾日常生活的，比如咽炎、比如呼吸道損害所致的咳嗽等等。

對於已經意識到危險的吸菸者來說戒菸就是最為重要的事情了，但也不得不承認菸草之中帶給吸菸者的成癮性，所以雖然很多人都嘗試過戒菸，但最終還是以失敗而告終。

一、意志力

很多戒菸失敗的人往往都是輸在了意志力上，剛開始的幾天戒菸者都會有一定的不適症狀，比如精神方面等等，在這些因素的影響之下如果意志力較差的話，那麼戒菸失敗也就在情理之中。

所以，戒菸時的意志力非常的關鍵，無論是用什麼方法來戒菸，首先是意志力。

二、戒菸環境

戒菸是需要一段時間過程的，在這個過程當中會遇到許多的事情，雖然自己已經開始戒菸，但你是無法控制他人戒菸的，所以如果自己經常處在一個吸菸的環境當中，那麼自己的意志力就很難受控，一般會在他人的影響之下又重新開始吸菸。

所以，戒菸過程中最好少給那些吸菸的人在一起，儘量避開這樣的環境。

三、戒菸的方法

對於那些長期吸菸的人來說想一刀切的進行戒菸是很困難的，並且如果透過這樣的戒菸方法往往會出現很多的不適情況。

最常見的突然戒菸影響有很多，比如頭昏沉沉的，比如注意力不夠集中，比如無法打起精神等等，所以，對於那些常年吸菸的人來說一刀切的戒菸是不可取的。

在這裡建議那些長期吸菸者選擇遞減吸菸的方法，比如一開始每天吸十根香菸，以後漸漸的減少吸菸的數量，這樣會讓身體漸漸去適宜這個狀態，從而達到戒菸的效果。

如果有條件的話可以找人幫忙一下，特別是對自己的意志力有懷疑的人。讓他人幫助控制吸菸的量也是不錯的方式。

而對於那些吸菸時間較短的人來說果斷終止是最乾脆的方法，萬不要等到自己煙癮較大時再去戒菸，到那時用的時間會更長、身體會較為難受。

四、轉移注意力

雖然戒菸是一個困難的過程，並且在這個過程中戒菸者的注意力往往還會轉移到香菸這裡，所以適當的轉移自己的注意力是非常關鍵的。

在戒菸過程中如果轉移注意力的方法得當，那麼戒菸的成功率就會事半功倍。

所謂的轉移注意力的方法有很多，比如最常用的就是培養自己的其它興趣愛好，還可以透過適當的運動來進行輔助。

反正只要讓腦子不要老想吸菸的事情就行了。

上述這些介紹雖然戒菸者都明白，但做起來確實很困難。雖然過程充滿困阻，但只要成功戒菸隨著時間的延長自己就會發現身體有很大的改變，而這種好的改變就是戒菸後的回報、是非常值得的。