高血壓是一種以體迴圈動脈血壓 ( 收縮壓≥ 140mmhg 和 / 或舒張壓≥ 90mmhg) 增高為主要特徵的臨床綜合症，該疾病多發於老年人群，但隨著我國人們生活和飲食習慣的改變，該疾病的發病人群也出現了年輕化趨勢，如相關資料表明，我國 35-74 歲人群中，高血壓的發病率高達27%，患病人數已接近 1.3 億，且患病人數每年以 300 萬以上的速度增長。高血壓不僅發病率高，同時還可對患者機體造成嚴重的危害，下面來看看高血壓到底有哪些危害。

1. 高血壓的危害

高血壓的症狀因人而異，早期多無明顯症狀或可能無症狀，僅在情緒波動、精神緊張、勞累後出現血壓升高，而在充分休息後，上述症狀又可消失。隨著病情進展，可導致血壓水平持續升高，逐漸會引發人們出現頭暈、頭痛、乏力、心悸、胸悶、記憶力減退、注意力不集中、夜尿增多、肢體麻木等症狀，若出現這些症狀表明為緩進型高血壓病。

而當血壓突然升高到一定程度時，還可引發人們出現眩暈、頭痛、嘔吐、心悸等症狀，嚴重時會發生抽搐、神志不清，此時被稱為急進型高血壓病，急進型高血壓病不僅可引發上述症狀出現，同時還易導致患病人群在短時間內發生心、腦、腎等器官的損害和病變，如心臟病、腦出血、腦中風、腦梗死、腎功能衰竭等，這些併發症又可對患者生命安全構成嚴重威脅。

另外，按照正常血壓標準 (130/85mmHg)，高血壓可分為三期，各類分期高血壓對患者機體的影響也不盡相同。

如高血壓Ⅰ期 (140-159/90-99mmHg)，此期患者多出現頭暈、頭痛、乏力、心悸、胸悶、記憶力減退等症狀，但時機體無任何器質性病變；

高血壓Ⅱ期 (160-179/100-109mmHg)，此期患者除出現上述症狀外，還可發生一系列器質性病變，如心腦腎損害、左心室肥厚等，但其功能尚處於代償狀態；

高血壓Ⅲ期(180/110mmHg)，此期患者不僅會出現頭暈、頭痛、乏力、心悸、胸悶、記憶力減退、抽搐、神志不清等症狀，同時還可出現有腦出血、腎功能衰竭、心力衰竭等病變，且已進入失代償期，隨時可發生生命危險。

由此可見，高血壓是一種非常嚴重的臨床綜合徵，因此，就需要人們積極預防該疾病的發生，或在發生高血壓後儘可能地採取有效措施控制自身血壓水平升高，才能保障其自身健康。

2. 高血壓的預防

排除遺傳因素外，高血壓的發生與長期的情緒激動、易怒、緊張、焦慮等精神和心理因素、膳食結構和生活習慣不合理 ( 如攝入過多的飽和脂肪酸和鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、長期吸菸等 )、久坐不動、肥胖等因素也具有密切的關聯，且這些因素也是促進血壓水平持續升高的重要原因，因此，為預防高血壓的發生或防止緩進型高血壓病進展為急進型高血壓病，就需要人們在日常生活中做到以下幾點內容:

2.1 合理飲食

人們在日常生活中應多食一些含鈣高的食物、綠色蔬菜和水果，如豆製品、奶製品、西蘭花、韭菜、芹菜、蘋果、梨等，少食或忌食肥肉、動物內臟、蛋黃、魚子等含膽固醇高的食物，嚴格控制鈉鹽攝入量，以促進心臟負荷減輕和外周血管阻力降低，另外，還需戒菸禁酒，才能有效控制血壓水平。

2.2 適當運動

在日常生活中，還需進行適當的運動鍛鍊，如進行散步、慢走、打太極、練五禽戲等有氧運動鍛鍊，可有效改善機體血壓水平。運動過程中，儘可能有家屬陪同，以免發生暈倒而受傷。

2.3 養成規律的作息習慣

為避免血壓升高，人們需保證充足的睡眠、適當的休息，儘可能避免熬夜。

2.4 保持良好的精神和情緒狀態

為避免血壓升高，人們還需保持良好的精神和情緒狀態，遇到不愉快或應激事件時能合理調整自身情緒，或向親人、朋友傾訴內心的不快，或參與一些娛樂活動轉移自身對負性情緒的注意力，以將壓抑的情緒宣洩出來，保持積極、樂觀的心態。