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秋冬季節,不僅面板和頭髮會變得乾燥,寒冷陰沉的環境也會讓情緒更低落。本來氣溫降低就會導致頭皮血管收縮,頭髮的營養供應減少,脫髮脫得更厲害;如果情緒長期低落憂鬱,也會導致脫髮的症狀加重。

怎樣才能讓自己在冬天快樂起來?英國《每日郵報》就刊載了一些小訣竅。原來,快樂也是有方法的!

0 1 · 增加戶外運動

戶外活動可以讓你多晒晒太陽,還能增強對冬季病菌的免疫力,有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱症狀。但是冬天應該儘量避免劇烈運動,每天抽時間步行或者散步就很不錯了~

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0 2 · 補充營養

大家都知道中國人有在冬季進補的習慣,但是有些人對“補身體”的理解還停留在大魚大肉或者各種昂貴補品。其實,想要身體健康,最好的辦法是飲食均衡!比如多吃富含維生素C的水果和蔬菜,就有助於增強免疫系統,抵禦疾病。不生病不一定開心,但生病了一定不開心呀。

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0 3 · 多吃海魚

研究顯示,多吃魚可以增加omega-3脂肪酸的攝入量,可降低17%的抑鬱症。薰鮭魚、沙丁魚和鯖魚都富含有益的脂肪酸和維生素。增加血清素的堅果、鱷梨、茴香、迷迭香和黑巧克力也有助於減少秋季的嗜睡,讓你振奮精神。

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0 4 · 足夠的睡眠

熬得越夜越開心?但有規律的睡眠才真正有助於減輕壓力,提高工作效率。深度睡眠能增強還能免疫系統,以克服冬季病毒的侵入。

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0 5 · 喝點綠茶

綠茶富含營養和抗氧化劑,有助於消化,保護和滋養腸道,對抗退行性疾病。綠茶還含有有益健康的化合物,包括多酚、類黃酮、葉綠素、維生素和礦物質。

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