​現在社會發展，人們的生活越來越好，對自己的要求越來越高，都有自己的興趣愛好，對自己的身材也要求變高，都想有一個能夠吸引異性的身材，但現在生活節奏快，大部分都在忙於工作，沒有太多時間去了解正確的健身。

​ ​盲目健身對身體是有危害的，如果姿勢不對或者過度鍛鍊都是對身體不好的還有可能達不到自己想要的效果。

​ ​過度鍛鍊不僅對身體沒好處，還會損害骨骼、肌肉、關節、筋膜，很容易出現這些器官組織的勞損甚至出現應力性骨折等情況。平時健身過度還容易出現休克，出現下面5個狀況就要降低運動量了。

​ ​1. 肌肉疼痛 由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3～4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

​ ​2.自我感覺疲勞 運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

​ ​3.食慾不振 很可能是由於運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的。此時要注意飲食的營養和搭配。

​ ​4.噁心嘔吐 如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。

​ ​鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

​ ​5. 頭痛頭暈 一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動專案。

​ ​健身是非常考驗自律性的，必須堅持下來才行，平時健身會特別累有很多堅持不下來的人，健身首先確認鍛鍊目標，自己是要，減脂、塑形、增肌還是增強身體素質，不同的目標有著不同的鍛鍊方式，用的器材也是大不一樣的，最好是有專業的人帶著你練。

​ ​自己要是不懂的話盲目練，有可能還是身材走形，最簡單的來說走路，從小就要正確的姿勢走路，要不會導致o型腿x型腿，會走形，不好改過來，所以大家在健身的時候最好是有會的人帶你，沒有的話也可以在網上下載一下APP，裡面有教程，順便練的時候多看鏡子裡的自己練習的對不對。