以前藥品廣告氾濫的時候，到處是補腎廣告，感覺男人都腎虛。

補腎應該怎麼補呢？

中醫有個詞叫“食補”，就是利用我們平時吃的食物來補養身體，這樣對身體幾乎沒有傷害，同時還能調理身體。

每次我都會腎虛患者推薦：黑芝麻。

別看小小的黑芝麻，從現代營養學來看，其中蘊含著人體所需要的很多元素。

我們中醫更認為：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症。

李時珍在《本草綱目》裡記載：主治傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服，輕身不老，堅筋骨，明耳目，耐飢渴延年。

黑芝麻最好的吃法，就是把黑芝麻炒幹後。用擀麵杖壓成細末，然後再加入少許食鹽，攪拌均勻，做成芝麻鹽，吃早點時加入粥裡食用，不僅好吃、香，更補腎！

我曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛，達到血精的程度，每天彎腰都很困難，在配合中藥調理的基礎上，每天服用一兩黑芝麻鹽。一個月之後面色恢復，腰也不疼了，一直到現在也沒有發作血精。

黑芝麻算是平性的食物，可以作為補腎食品長期服用。所以，大家不必擔心黑芝麻吃多了會對身體造成負面的傷害。

自制芝麻鹽

1，準備黑芝麻一斤，洗淨；

2，放鍋內小火炒熟，炒的時候要注意，不停地翻炒，防止炒糊；

3，炒好以後稍微涼一下，不燙手就可以裝入保鮮袋內，用擀麵杖來回擀壓，直接擀碎且聞到香味為止，也可以用石臼搗成細末，如果家裡有料理機，直接放料理機中打碎；

4，倒入大一點的容器內，撒入少量的鹽充分攪拌均勻即可，鹽要趁熱放，方便滲入融化；

5，存放時選擇密封性較好的保鮮盒。