高脂血症是指體內血脂水平過高引起的一種慢性代謝類疾病，嚴重的還可導致動脈粥樣硬化、冠心病等。

現在患高血脂的患者，主要是因不良習慣導致的，如高脂肪飲食、久坐不動、抽菸酗酒等，都會增加血管內的垃圾。

無論男女，血脂升高後，身體會有4個表現，注意警惕

表現1：腿部抽筋

腿肚子經常抽筋、刺痛也可能是高血脂引起的。

因為高血脂人群體內膽固醇過高，無法正常代謝，就可能聚集在周圍肌肉中，刺痛肌肉收縮，導致抽筋。

另一方面，高血脂容易讓血管變窄，讓腿部因為供血不足而出現抽筋。

表現2：經常頭暈、發麻

如果發現自己經常出現頭暈、發麻的現象，很可能是因為體內血脂含量過高引起的。

血液過於粘稠，會使血管內徑變窄，降低血液流動速度。

嚴重的話，還會影響身體的供血，若導致大腦缺血、缺氧，就容易引起頭暈、麻木的現象。

表現3：眼瞼長黃色的疙瘩

這種情況在中老年人身上特別準，中老年人血脂高了，很可能就會在眼瞼周圍長出黃色的疣。

這種現象不僅說明血脂高了，它還可能侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，需要儘早干預。

如果身上其他部位，如手背、指關節、肘關節等部位出現黃色、橘黃色的結節，說明你可能已經有高血脂症了，最好抓緊時間去查個血脂。

表現4：聽力減退

一旦血脂高，會引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

此外，血脂高，會使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微迴圈灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。

生活中，2個習慣是高血脂的"幫凶"，趁早改掉

習慣1：酗酒

過飲酒也是誘發高血脂的主要因素之一。

過量飲酒容易造成熱能過剩，引起肥胖。同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸會使遊離脂肪酸的氧化減慢。

脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。

習慣2：久坐、不愛運動

血脂比較高的人通常還有一個共通性，那就是缺乏運動。

不管是久坐，還是缺乏運動，都會導致身體的血液迴圈能力以及代謝能力下降，引起血液粘稠度升高，導致血脂升高。

長期的血脂過高，會給人體帶來很大的危害

危害1：高血脂會導致肝功能受損。長期高血脂還會引起脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後，肝小葉損傷，容易引起肝硬化，損害肝功能。

危害2：高血脂會導致高血壓。在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量啟用，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

危害3：高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

日常降血脂，堅持做好3件事，保護血管健康

1、補充營養物質

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些有助於促進脂質分解、排出小植物。

玲雁菊，亞種懷菊，因富含抗氧化物、膽鹼，而被用於養護血管。

抗氧化物，可降低血管脆性、減少甘油三酯、膽固醇等脂質在血管中的積澱，降低血液中膽固醇含量，改善血管微環境，預防心梗、腦梗、血管粥樣硬化及高血脂的緩性發作。

膽鹼，可降低血清膽固醇、促進脂質代謝。

每日泡服玲雁菊，有利於抗氧化物及膽鹼的攝入，降低血脂水平。

2、多運動

相比各種食療，運動對預防、緩解高血脂的作用效果更顯著。

在運動時，身體會燃燒大量脂肪，體溫迅速升高，從而使血流速度加快，有利於血液流動的暢通性，同時由於消耗了大量能量，體重容易降下來。

因此大家在生活中，要邁開腿多運動，做一些如慢跑、騎單車、跳廣場舞等有氧運動，幫助加快血脂的代謝，促進血脂下降。

3、飲食控制

很多人喜歡吃一些油膩、或者過甜的食物，這些食物對身體的健康都是極為不利的。

生活中要注意控制飲食，減少脂肪的攝入量，多吃一些清淡的食物，建議以素食為主。

主食儘量以粗糧和細糧一起搭配，動物的內臟、甜食等要儘量少吃。