常言道，“脾胃是後天之本，養胃就是養命。”

就是說人的胃，好壞與遺傳是沒有多大關係，主要取決於自己的生活習慣。

而人體的健康，首先取決於維持人體生命活動所需的營養，而營養的好壞除了我們吃的食物之外，主要由胃腸功能決定。因此，人若想要長壽，首先脾胃一定要健康，才有了養胃就是養命的說法。

尤其是到了中老年人之後，味蕾減少，胃腸功能開始下降，更應該注意胃腸功能的保護，把胃養好了才是最重要的。

胃喜歡3個習慣，吃4種食物

習慣一、良好的飲食習慣

1、“三餐”能定時定量。儘量避免不吃早餐，吃夜宵，暴飲暴食等現象。

2、飲食均衡；避免挑食、偏食現象；建議每天進食3——6份主食（包括米麵等穀物，豆類、薯類等食物）；每天進食2——5份高蛋白食物，包括雞蛋、牛奶、大豆以及各種肉類食物。同時每天進食不少於300克的新鮮蔬菜，以及300克左右的新鮮水果。

2、不喝酒；要養胃就要少喝酒，不喝最好，喝冰凍的啤酒飲料。

當然，也不要出現吃飽就睡，狼吞虎嚥等不良飲食習慣。

習慣二、良好的睡眠習慣

理想的睡眠時間是晚上的9——10點，最晚不超過晚上11點。

睡前不要吃能量較高難以消化的零食，可以喝水或者喝少量的熱牛奶；吃晚餐的時間距離睡眠建議不要少於2小時，有助於提高睡眠質量。

更重要的是，保證在入睡之前，胃部已經基本完成消化任務，當人體進入睡眠狀態之後，也可以得到很好的休息。

最忌諱的就是吃飽就睡，或者睡前吃太多零食。

習慣三、規律的運動鍛鍊

合理的運動鍛鍊，可以促進胃部的蠕動，從而提高人體消化吸收功能。

需要注意的是；越是規律的運動鍛鍊，越有利於人體代謝功能。

飯後胃部負擔較重，如果運動過於劇烈，不利於胃部健康，因此要儘量避免。

喜歡吃清淡的食物

首先是要注意控制油、鹽、糖等增味劑的使用；

其次是要注意烹飪方式；儘量避免煎、炒、炸、燒烤等烹飪方式；多選擇清蒸、水煮、燉等清淡的烹飪方式。

第三是控制辛辣刺激的食物，尤其吃火鍋的時候。

多吃原味的食物，少吃新增劑過多的食物，比如火腿腸等深加工食品，以及一些醃製、泡發食品。

喜歡吃溫熱的食物

胃部比較喜歡吃溫熱的食物，一般控制在40——60度之間最好，包括喝水。儘量少吃生冷，甚至是冰凍的食物。比如吃冰淇淋，邊吃火鍋邊喝啤酒之類，要儘量避免，吃火鍋的時候不要太燙。

老年人吃常溫下水果或果汁也注意控制，尤其是在冬季，空腹狀態下，要儘量避免吃刺激性較強的食物。

喜歡吃蔬菜與水果

膳食纖維可以促進胃腸的蠕動，同時還能吸收腸道中多餘的脂類與堆積的代謝廢物，從而改善胃腸功能，被譽為是腸道的“清潔工”。

尤其是中老年人，以及一些女性，胃腸不好，建議每天進食的新鮮蔬菜保持在300——500克，同時吃些新鮮水果，滿足人體對膳食吸納為的需求。

老年人要吃鬆軟的食物

老年人胃腸不好，蠕動功能下降，進食宜​軟，同時要注意細嚼慢嚥；也可以“少吃多餐”來緩解胃部的壓力。

吃粗糧的時候，建議熬粥服用，才更有利於胃部的健康。

可以多吃些流質的食物，比如喝粥、喝牛奶、喝豆漿、喝芝麻糊等等。

當然也需要進食些新鮮蔬菜，幫助疏通腸道。