我們身邊總有一些朋友由於從事繁重的工作，導致下班晚或應酬晚，本來身體已經很疲憊，回到家裡無法儘快臥床休息，而是苦痛糾結於怎麼也睡不著覺。這並不是個例，也不是無聊的話題，相反這種情況現在很普遍。那麼怎麼解決呢？
晚上睡不著覺也就是我們通常說的失眠或者睡眠障礙。 睡眠障礙其實可以分為入睡困難和睡眠品質差，另外還包括總體睡眠時間過少。一些急性的睡眠障礙問題可以通過藥物治療或者醫學手段治療。比如吃安眠藥或者是進行鍼灸、按摩等。另外的一種是由於生活習慣導致的睡眠障礙，可以通過改變生活習慣來緩解。
大多數人晚上睡不著覺跟日常生活習慣有關係，現在的生活工作壓力大，人們常常日夜顛倒。長期以往就會導致經常性的晚上睡不著覺，這會直接影響到我們的生活還有身體健康。這種現象很常見也會造成很大的困擾。那麼，晚上睡不著覺是怎麼回事？
一、晚上睡不著覺怎麼回事1.環境因素
睡眠環境決定睡眠品質，這一點應該很多人都知道。良好的睡眠環境應該是有適宜的溫度、光線、通風、床的硬度以及被子的舒適，這幾點都是必不可少的，晚上睡不著有可能是環境影響的。
2.睡前飲食
有些人習慣了吃宵夜或者睡前喝茶。因為夜間我們的器官都處於遲鈍甚至是休息的階段，睡前吃東西過度會引起腸胃有飽脹感，並且需要很長時間才能夠消化完全。這會延長我們的入睡時間甚至早場失眠。另外，睡前喝茶也是不好的習慣，茶裡面含有的咖啡因會導致我們出現亢奮，從而導致晚上睡不著覺。
3.過於勞累
其實白天如果過於勞累也會導致晚上睡不著覺，因為身體過於疲累，例如小腿痠痛等等。這都會讓我們無法正常入睡。
二、晚上睡不著覺怎麼辦1.培養良好的生活習慣
在平日裡面我們可以經常去鍛鍊，有氧運動就是不錯的選擇。這會加快我們的新陳代謝以及血液迴圈。其次我們還要有好的飲食習慣，不要太晚吃晚餐，儘量不吃辛辣刺激的食物，也不要過量飲酒和喝茶。睡前可以聽一些舒緩的音樂以及看書。
2.多做拉伸
在白天如果工作太辛苦或者做了劇烈運動的時候，睡前可以適當的做一些拉伸運動。讓我們的身體保持在一種輕鬆不緊繃的狀態，這也是快速入睡的好辦法。
今天就先聊到這裡吧。
最後，杜主任祝朋友們身體好，休息好，更健康。