說起長壽，基本上是我們每個人都想實現的一種心願。不過心願雖美好，可現實卻很殘酷。畢竟影響長壽的因素實在太多，至少對大多數人而言都無法避開疾病這一因素的襲擾，因此，想長壽說起來容易，實現起來卻並非易事。不過，既然有些人能長壽，必然有其長壽的道理，而且長壽之人，身上的確擁有一些共性，是值得我們大家借鑑，好好學習的。

國內的一些養生專家，通過對多位長壽之人的調查研究，也總結出來，他們身上常見4“快”的共同表現。尤其是對於過了55歲的人來說，仍然還能有這4個“快”的表現，多半會跟長壽有緣。下面就趕緊一起了解下吧，看看你能佔幾個。

長壽之人常見這4個“快”的表現

要知道，人在45-55歲這個年齡段，是身體健康最容易出問題的年齡段。之所以這樣說，主要是因為這個階段，大部分人身體的各項機能都會出現不同程度的退化，加上繁重的工作和社會，家庭等諸多方面的壓力，讓本身就缺乏保養的身體不堪重負。因此，各種疾病也很容易集中在這個階段爆發。若是度過了這個時期，身體依然健朗，那麼多半就很容易長壽了。

那麼過了55歲後怎麼判斷身體還非常健康呢？看看有沒有這4個“快”的表現吧。

1、吃得“快”

民以食為天，飲食與我們的健康息息相關。因此，一個人在飲食方面的表現，是健康好壞的重要評判依據之一。

不過，這裡說的“快”，可不是指你吃飯速度快，因為吃飯速度快並不是一個好習慣，相反細嚼慢嚥利於消化吸收，才是好習慣。那這個吃得“快”是什麼意思呢？其實指的是一種表現，是在說胃口好，不挑食，不偏食，所表現出來的腸胃消化系統功能好。

正因為有這種好的表現，吃起來“快”是種享受，而不是吃了東西又有負擔，這也說明了腸胃機能好的人，營養能更好的吸收，也就更容易健康長壽。

2、睡得“快”

睡眠佔了我們生命中的三分之一的時間，除了吃，那睡覺也相當重要。睡得快也是一種睡眠品質好的表現，一個人如果每天晚上都能快速入眠，又能保證充足的睡眠時間，那麼不光是能保證一天的好精神，還能為健康奠定夯實的基礎。

尤其對於過了55歲的人來說，想要長壽，睡眠品質肯定要有保障。試想一個人睡覺的時候，總是翻來覆去，老愛失眠，那麼健康問題便會接踵而至，談何長壽呢？因此長壽之人，也常見睡得快！

3、便得"快"

這個便指的我們排的大便，當然便得快不是說腹瀉，而是指大便解的快速，順暢，沒有發生便祕，自然腸道很健康。要知道腸道不好，老發生便祕，大便乾結，解的很困難，那時間一長，體內的毒素無法有效地排出，又被身體反覆吸收，就會出現面板變差，長痘，以及口臭等多種問題。

4、反應快

大家都知道人的年紀越大，反應越慢，這主要是身體的機能衰退，尤其是神經系統出現了老化。如果過了55歲的人，依然能有反應敏捷的表現，說明身體的各項機能，尤其是神經系統，精神狀況以及思維反應等方面都非常健康。

以上就是養生專家總結出來的長壽之人，常見的4種“快”的表現。大家不妨對照下，看看你能佔幾個？尤其是過了55歲的人，要多看看。

平時做好保養，實現長壽的4個法則：

1、飲食上吃個7分飽

如果我們平時能堅持吃7分飽，做到營養均衡，則很容易健康長壽。這主要是因為，我們適度地控制飯量，可以調節腸道的菌群，同時還能減少血液中的毒素，進而促進身體的代謝，這也是延年益壽的一個途徑之一。最重要，腸胃保養的好，人是很容易長壽的。若是你腸胃不好，就需要加強調理了，平時可以常吃富含益生菌的食品。

2、控制好體重和腰圍

我們平時一定要注意控制好體重和腰圍，因為肥胖可以引發高血脂、高血壓，糖尿病等多種疾病，尤其是腹型肥胖危險性更大。因此，要想擁有健康的身體，體重要控制到標準的體重以內，建議家中常備體重秤。而且男人的腰圍要控制得小於90釐米，女人腰圍要小於85釐米。

3、一定要保證睡眠

好的睡眠是健康的保障，如果人經常熬夜，會加重身體器官的負擔，時間一長久會引起肝病，糖尿病等多種病症。每天能保證充足的睡眠，則能提高人體免疫力，身體各個機能也能正常排毒和新陳代謝，對健康大有益處。要想睡得好，有個好枕頭很重要哦。

4、保持良好的情緒

笑口常開是很多長壽之人的必備法則，但凡長壽之人，都會有一個好的心態，平時總是很樂觀，情緒良好。因此，想健康長壽，學會調節心情，釋放壓力，懂得放鬆是必須要做到的。

總之，想要健康長壽，就要遵守長壽法則，實現上述提到的4個“快”，這樣長壽就會向你招手哦。