如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

出生於1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。

她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節目，公佈了自己癌症後還能長壽養顏祕訣。

最愛晒太陽

張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方。二是晒太陽，可別小看晒太陽這個動作，老人晒太陽有利於補充陽氣，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

中醫有采日精的說法，就是採集Sunny以生髮清陽之氣。晒太陽在中醫裡被稱為天灸。屬於中醫裡的溫補之法，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。最科學的晒太陽養生，不花一分錢，連手都不用動。

太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，Sunny沒有那麼強烈的時候，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，就無法發揮晒太陽的作用。

前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用。

陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。常晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

此外，清代醫家曾指出，背為陽，心肺主之，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。所以，老寒腿應該常出來晒晒。

什麼時候晒太陽最好？

一般早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。

下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，此時Sunny中紫外線裡的A光束成分較多，是儲備體內Sunny維生素——維生素D的大好時間。

每次晒四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

晒太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。

一年中有兩個時段最重要：春分前後十天和秋分前後十天，這是大自然賜予我們的補陽祛病的最佳時機。您可千萬不要錯過~

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