我相信現在很多的養生人士在他們的養生過程中也總結出了很多的經驗，在種種的養生方法當中，睡眠其實是一種最好的養生方式，因為我們身體需要經過睡眠來進行休整和調理，在睡覺的過程當中，如果是經過有效的休息之後，那我們的精神不僅越來越好，而且身體素質也會逐漸的恢復。而且人的睡眠時間也應該保持在8小時左右的時間，如果你在睡覺的時候每天都能夠滿足8小時的時間，但是當早上起床以後依然感覺到非常的勞累，這到底是為什麼呢？

4個“習慣”若不改，可能會讓你越睡越累，為了好睡眠，儘量改

睡前吃太多

如果你在睡覺之前有吃東西的習慣，那麼在這裡還是勸你儘量的改掉，因為在睡覺之前吃東西或者是晚餐的時候吃得過飽，不僅會增加腸胃的負擔，讓你的腸胃功能受到很大的壓力尤其是在睡覺之後，你的腸胃功能會有所減緩。當你進入睡眠狀態之後你的腸胃負擔也會加大，這樣在消化食物的時候就會刺激大腦的神經細胞，讓大腦處於一個非常興奮的狀態直接會導致睡眠質量下降。

矇頭睡覺

有很多的人在睡覺的時候沒有安全感，所以就想用被子蒙著頭睡覺，久而久之形成了這樣的習慣，也很難改變。但這樣的習慣不僅會讓你呼吸困難，而且被子中的空氣比較渾濁同時還含有大量的二氧化碳，這樣的話呼吸的時候對我們的大腦細胞傷害是非常大的，很容易讓人出現缺氧的情況，而且在睡覺起來以後也會出現乏力，精神不佳的情況。

睡覺前用腦過度

睡覺之前儘量不要刺激大腦，如果是在睡覺之前也忙於繁重的工作，或者是在睡覺之前看些比較刺激性的節目也會影響你的大腦細胞，同時也會讓你的睡眠質量大大下降，影響了正常的休息。所以建議大家在睡覺之前一定要讓大腦處於一個放鬆的狀態，因為這樣更容易進入睡眠的狀態。

睡覺枕頭過高

我們的睡眠質量也與選擇的枕頭有著非常直接的關係，如果在睡覺的時候有一個合適的枕頭，那麼非常有助於我們的睡眠。但是如果你的枕頭過低的話不僅會讓血液流入大腦過多，而且第2天起床以後也感覺到頭腦發昏，沒有精神。但如果你的枕頭過高的話也會影響到你的呼吸功能。讓人在睡覺的時候出現頻繁打呼嚕的情況，而且更容易出現呼吸也會越來越困難，所以睡覺的時候枕頭不易過高。

如果你在平時睡覺的時候，依然保持早睡早起的習慣，但是也會越睡越累，那就要考慮是不是有以上的4個原因所引起的，那麼提醒大家在平時的時候一定要注重睡眠的質量，而且也不要在睡覺之前做以上的幾件事情才是真正幫助我們睡眠的關鍵因素。