脾胃是人的根本，大家還是要注意調養，平時可以通過揉帶脈、踮足功、推腹這些方式來調理，要注意飲食和適當運動，保持心情開朗，有需要的話中藥調理也是很好的調理脾胃的方法。

健脾胃最快最有效的方法

1、中藥調理

中藥對於調理這些身體的小問題相對來說，比其他的方式都要更有針對性而且效果也更好，所以想要快速調理脾胃，中藥是不錯的選擇。像平時中醫調理脾胃用的比較多的有薏苡仁、芡實、黃芪、柴胡等等一些藥材，如果只是單純的脾虛，可以直接用白朮泡水;如果是脾胃虛，可以白朮和黃一起泡水;如果是脾虛溼氣重，可以用白朮、陳皮、砂仁一起泡水。

2、艾灸

中醫裡艾灸也是一種常用又療效好的治療方式，針對於脾虛的人群，可以艾灸脾經。脾經在上午的九點到十一點當時，所以這個時間段艾灸的效果最好。而且脾胃是互相影響的，所以養脾的同時也啊喲注意養胃，所以艾灸脾經的時候也可以配合胃經。

3、推腹

推腹能夠有效幫助人體排除多餘的濁餘，這個時候主要就是在按摩肚臍上方的中脘穴和天樞穴，這兩個穴位可以單獨的按摩兩分鐘左右，有酸脹感就可以停下。然後可以整體的繞著肚臍在腹部由內向外進行按摩，脾胃虛弱的人要主要逆時針按，如果是腹脹、積食就要順時針按，大約15分鐘左右就行。

4、揉帶脈

揉帶脈實際上就是圍繞著腹部整一個周圈進行按摩，對身體的好處很多，一方面對腹部兩側的膽經起到了一定的按摩作用，所以能激發膽經的陽氣，這對於化溼很有好處，所以同時也能夠強健脾陽。如果用手按揉感覺力度不夠的話，也是可以握拳敲打的，而且這個方式其實對於改善便祕也有很好的效果。

5、按摩調理

按摩調理是一種比較常見的調理方式，平時身體勞累不適以及肢體痠痛等情形下用的比較多，但是實際上按摩對於調理脾胃也是很有好處的。尤其是對脾胃虛弱的人而言，按摩小腿能強健脾胃，也就是拇指和四指握住小腿，然後從上往下按捏，有酸脹感即可。

6、飲食調理

飲食調理是脾胃虛弱的人群必須的，因為百分之八十的胃部問題都是因為飲食所造成的，剩下的兩成大概就是平時的生活壓力和情緒導致脾胃不調。所以這個時候飲食上首先要保證不傷胃，也就要按時吃飯，少吃刺激性的食物，同時儘量選擇健康的、容易消化的食物。

7、適度運動

最後適度的運動也是必須的，脾胃虛弱還有的原因是因為身體氣路不通導致瘀傷，所以平時也要多注意進行一些適當的活動，最好是能夠不定期的進行一些爬山活動，不僅能鍛鍊身體，也能夠很好地出汗，對於都市人來說是很好的發汗排毒並且祛溼的方式。

結語：上面講了很多的調理脾胃的方式，但是實際上如果脾胃虛弱，那麼就還需要儘量保持一個開朗愉快的心情，畢竟情緒低落對於身體也是有負面影響。