冬季來臨，

氣溫降低，

空氣乾燥，

很多人咽喉幹癢，

嗓子痛，

一不舒服就著急忙慌去吃消炎藥，

這樣做對胃腸道、食道是不好的，

雖然見效快，

但是後期還是存在諸多隱患。

怎麼才能避免這一症狀呢？

要學會注意保護嗓子，

出門戴口罩，

愛護呼吸道，

冬天別吃辛辣刺激食物，

禁菸、少喝酒，說話時不要大喊大叫，

從事說話多的工作，

要隨時喝水。

每天早晨洗漱完畢切記喝一杯溫水，

老年人冷空氣來臨時、霧霾天氣少出門，

別吃過涼及過燙的食物，

建議平常多吃蔬菜和水果，

如雪梨之類，

飲用溫水中加點鮮檸檬或蜂蜜水都可以。

有慢性咽喉炎的人，

平時多吃點木耳、蓮藕（有胃寒者少用），

聲音嘶啞者多吃香蕉、蘋果、梨、柚子等，

儘量少說話，

禁止大聲呼喊，

以免聲帶進一步受傷。

除了以上幾種方法，

還有一種方法是淡鹽水漱口，

也是恢復音啞的好方法，

用法是：溫水加適量食鹽，

含漱，

儘量多含一會兒，

效果更佳。

總之，

日常生活中要學會怎樣保護嗓子，

說話怎麼發聲，

這些都很重要。

時刻謹記溼潤咽喉，

注重日常的保養，

才能擁有真正的好嗓子。