1

吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分飢和寒”。

2

有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健。）

3

早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。

一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4

細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5

學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6

飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

7

保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除溼健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8

保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。優酪乳蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9

保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，番茄非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；番茄：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。

10

提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛鍊，調控飲食。心安神怡，強身健體心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閒看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚臺。

一、三美譽

紅蘿蔔稱“小人蔘”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿蔔養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘後再吃，才能抗癌)。

二、舒心謠

日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

人要自知之明，物有變化規律。懂得人生座標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世遊刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。

三、"養心八珍湯”八味藥

慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”裡炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”裡研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可淨化心靈，昇華人格，平靜心態，榮辱不驚。

四、“養心八珍湯”有六大功效

誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇蹟發生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕鬆。喜哉！驚哉！“心態安寧”！

有病的皇帝，不如無病的乞丐。

失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

少食多餐，益壽延年。睡覺不矇頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛生。限酒戒菸，身心必健；春捂秋凍，不生百病。

頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

五、人生四最

因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。