1、秋季脾胃怎樣調理之格外注重保暖
脾胃最怕低溫的刺激,尤其是患有慢性胃病失,要格外注重胃部的保暖,不要長時間吹空調,早晚溫差變大,要注意添衣保暖,夜晚睡覺蓋好被褥,少吃生冰涼,以及生冷的食物,為脾胃建立一個溫暖的環境。
2、秋季脾胃怎樣調理之管住自己的嘴巴
除了少吃生冷的食物外,還要注意不吃過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,抽菸酗酒,不要吃太多的油膩食物,尤其是早晚,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量,三餐定時定量,注意細嚼慢嚥,對胃黏膜有保護作用。
3、秋季脾胃怎樣調理之吃果不吃瓜
瓜類食物多屬陰寒性質,夏季可以適量的多吃些,但到秋季之後,瓜類食物要適可而止,吃多了會損傷脾胃,可以用果類食物來代替,像是梨是秋季最佳水果,可以潤肺解燥,煮熟後還可以健脾益胃,蘋果可改善腸胃功能,龍眼則安神、補血。
4、秋季脾胃怎樣調理之按摩小腹
坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微後仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓。每次20—30次,量力而行,配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100—200次。
5、秋季脾胃怎樣調理之艾灸
在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾的藥力和熱力健脾益胃。
秋季調理脾胃吃什麼好1、大白菜
大白菜性平、味甘,具有通利腸胃、生津止渴、消食下氣的功效,常吃可以滋養脾胃,對於有胃潰瘍、消化不良、大便乾燥、小便不利、口乾舌燥等症狀的人尤其適合。大白菜含有豐富的粗纖維,可以刺激胃腸蠕動、防止大便乾燥,並且與其他膳食纖維豐富的蔬菜相比,白菜纖維更加軟嫩可口。
2、芋頭
芋頭富含澱粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。
3、小白菜
味苦微寒,養胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多,還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜,即捲心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。
秋季調理脾胃誤區1、吃完粥立即去晨練
很多人認為,不要空腹鍛鍊,早上喝個粥,吃飽了再去晨練,肯定對身體好。專家指出,這是錯誤的。上了年紀的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接鍛鍊對脾胃消化不利,尤其是在這個時候,鍛鍊肯定還會出汗,陽氣有消耗,需要保護好陽氣才能脾胃健運。
2、沒胃口吃麻辣
些人由於口淡口苦,所以特別喜歡吃刺激性食物,比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜,這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味,結果容易導致上火,上火然後再去喝涼茶,結果更加不適。專家認為,人體的火有實火和虛火,因此去火的中成藥要選對症的治療。如果是素體陰虛的人,服用了清火的藥物,不但起不到去火的作用,還會因為苦寒而敗胃傷脾。當然,那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外,多數的口腔生瘡是寒熱錯雜的,最好看看中醫,同時儘量少吃刺激性食物。