1、冬季老人怎樣預防血壓不穩:注意保暖

秋冬季節天氣變得很冷,在平時大家一定要注意保暖特別是對很多老年人來說保暖是非常有必要的。如果身體保暖不好的話可能會出現血壓不穩的情況,所以這點是需要大家特別注意的。

2、冬季老人怎樣預防血壓不穩:注意規律服藥

在秋冬之際大家一定要注意規律服藥,很多老年人在平時可能會出現血壓過高的情況,那麼在這種情況下就應該特別注意規律服藥,降壓藥的選擇也應該特別的注意,要詳細的諮詢一下醫生。

3、冬季老人怎樣預防血壓不穩:控制情緒

很多老年人的情緒可能不穩定,特別是一些獨處的老人可能經常出現情緒失落的情況,所以大家在平時一定要調整好自己的心情,不要大起大落,這樣對身體沒有一點幫助,並且可能會出現血壓不穩的情況。

4、冬季老人怎樣預防血壓不穩:控制體重

老年人一定要嚴格控制自己的體重,很多人之所以出現血壓不穩的情況,是因為自己身體中的脂肪含量過高引起的,所以大家在以後的生活中一定要嚴格控制自己的體重,以免出現血壓不穩的情況。

5、冬季老人怎樣預防血壓不穩:注意適當運動

冬天的早上是一天氣溫較低的時候。所以,有早上鍛鍊習慣的人,要調整鍛鍊的時間,早上6點多氣溫太低,對高血壓、動脈硬化患者不利,最好等到太陽出來氣溫升高了才出門。選擇合適的鍛鍊專案如太極拳、慢跑、快走等,每天40分鐘左右即可;有些老人喜歡游泳,但在冬天,室外游泳還是少進行為好。

6、冬季老人怎樣預防血壓不穩:注意清談飲食

高血壓的患者都知道飲食要清談,特別是鹽要少,但是因為老年人的味覺逐漸減退,口味反而加重,覺得菜不鹹吃在口裡沒有味道。較重的鹹味,使人攝入的鈉離子增多,增加了血容量,從而導致血壓升高。因此,老年高血壓患者在日常生活中儘可能的三餐用鹽量不超過6克(世界衛生組織推薦量),而且還要注意“隱形鹽”的存在,減少味精、醬油等含納鹽的調味品用量,從飲食方面減少對血壓的影響。

冬季老人血壓不穩吃什麼好

蘋果

含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。

香蕉

香蕉當中含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。

柿子

柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

橘

含大量維素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。

甜瓜和優酪乳

甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶,五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。