現在各種保健品琳琅滿目、一看說明裡面的功效是無所不治，現代社會對於健康保健都有了全新的認識和提高，特別對於中老年人來說更加的注重。

對於保健品功效來說，大多都以提高人體免疫力為噱頭，那麼這些保健品真的有用嗎？以我個人的理解就是，就算不管用，也吃不壞人。

為什麼我這麼理解呢？因為很多保健品都是一些維生素、鈣類等成分的東西，所以吃了對身體也沒有多大的影響，但是也有例外的哦！今天我們就來介紹一種很多保健品都用的、宣傳很猛的東西“維生素C”。

在一些介紹當中，經常看到對於維生素C的宣傳，比如吃了能提高人體免疫力、能抗感冒等，很多人在生病的時候都會聽到有人介紹說：“不用吃藥，吃維生素C就好了”，結果原本幾塊錢的東西，經過這樣一宣傳變成了幾百塊錢，那麼維生素C真的有這些效果嗎？今天我們一起來看一看。

首先，我們先了解一下維生素C，這種維生素我們身體是無法合成的，所以必須通過外界來進行獲取，最直接的方式就是“食物”。

維生素的功效：

一、保持血管的完整：在日常生活中如果維生素C缺乏，最常見的就是牙齦的萎縮、出血，所以這時醫生經常會說服用維生素C就有改善了。

二、提高免疫力：對於免疫力來說在我們腦海裡是非常模糊的概念，其實它涵蓋了很多的東西，而不是單單隻靠維生素C就能解決的，但是維生素C對於提高人體免疫還是有一定的作用，這個是不可否認的，比如我們經常吃的一種感冒藥“維C銀翹片”。

三、抗氧化作用：這個功效也是被拿來作為宣傳最多的，因為抗氧化作用，能減緩面板鬆弛，減少色斑的形成，所以也就達到了美容及抗衰老的作用。

四、預防貧血：它能預防貧血，特別是缺鐵性貧血，因為它能促進鐵的吸收。

五、壞血病：這個也是維生素C的主要功效，如果缺乏就可導致毛細血管脆性降低，這時就容易導致出血，比如我們肉眼所能看到的面板出血點等，這些情況的發生，維生素C缺乏也是原因之一哦！

六、促進膠原蛋白合成：有了維生素C的參與後，面板能更加有彈性，並且能促進傷口的癒合。

七、抗腫瘤：很多新聞也都大篇幅進行過報道，好像現在什麼藥物都要與腫瘤聯絡到一起，難道就是為了拉高身段，賣的更貴一些？

外媒在動物實驗中表明，維生素C確實能抑制腫瘤細胞的增殖，但是這種抑制的方式採用的是靜脈給藥，如果通過口服是沒有效果的，所以這些都是停留在實驗室的資料當中。

我們不是什麼專業的研究學者，對於腫瘤細胞到底功效有多大，什麼時間才能真正開始臨床使用，還是留給他們吧。

那麼我們到底該不該刻意補充維生素C呢？

這個問題很多人應該都會問，上述我們已經介紹過，它只能靠食物來進行攝取，特別是水果和蔬菜，所以只要是健康人不偏食補充的意思不是很大。

但是如果長期有腹瀉、經常嘔吐的人可以適當補充一些，因為維生素C的吸收大部分是通過腸道、小部分是通過胃，所以患有慢性消化系統疾病的人可能會有一定的缺乏。

那麼每天補充多少合適呢？

市面上保健品有的含量都很高，其實每天只要補充100毫克就夠了，這個劑量相當於兩個獼猴桃。

如果出於某些原因不能經常吃到蔬菜和水果，那麼每天補充200毫克也就足夠了。

當我們身體中含量過高時，就要通過腎臟來進行排洩，所以對於患有慢性腎病的人來說就應該慎重，不要吃的過多增加腎臟負擔哦！

很多朋友服用維生素C是為了預防或治療感冒，因為很多人都覺得它是維生素，所以不把它歸類於藥物，那麼治感冒到底有沒有效果？

上述我們介紹過它具體提高免疫力的作用，所以定期服用對於感冒有一定的療效，但是也就停留在能縮短病程的效果上了。

有一些醫學常識的人都應該知道，大部分的感冒都是有自愈性的，所以感冒了吃維生素C到底能有多大效果，不敢說哦！

出於對健康的考慮，所以很多人都會把它當做禮品，那麼這些非常貴的維C真的效果更好嗎？

不管價格高低，它的本質是不會變的，貴的也就是添加了一些其他成分，讓口感更好些，這樣能增加產品的延展性。

有的會說這是天然提取的，但是說實話花這麼多錢買這個，還不如多買些水果來吃，這些才是真正純天然的。

在我看來，貴的也就是買個面子而已。

大家都覺得它是維生素，所以忽視了它的注意問題，這都是萬萬不可的，不管是藥用的，還是保健品，只要吃的過多、沒有注意禁忌對於身體健康都是不好的，下面我們來看看需要注意的問題。

一、對於一些慢性病患者服用時要注意，比如腎病，原因上述都說了就不在介紹了。

二、飲食上也要注意，特別是在吃海鮮的時候最好不好再吃了，通過實驗表明大量食用會產生毒素，所以不管吃多、吃少，注意些還是好的。

三、不能與一些藥物同時服用，比如阿司匹林、異煙肼等，同服容易降低其藥物效果。

四、長期服用建議不要馬上停用，這樣容易出現戒斷症狀，建議逐漸減量直至停藥。

五、存放時也要注意，因為維C怕光、怕潮溼。

上面我們簡單的介紹了一下維生素C，這裡只是科普一下，不涉及更深的領域，我們老百姓只要了解就夠了。

對於這種維生素來說，大家不要把它想的過於神話，也不要聽過多的產品介紹，在經濟面前很多都是非常無奈的，要想真正的了解、服用、預防，還是要到正規的醫院哦！

該不該吃、什麼時候吃這些都需要通過專業人士來溝通了解的，而不是一名產品推銷員、親朋好友所能做到的。

到底適不適合自己，注意分辨哦！不要盲目哦！