要控制血糖，飲食同樣不容忽視，畢竟糖尿病患者非常缺乏胰島素，所以就要儘量選擇低升糖指數的食物。以下這些食物就是藏在我們身邊天然的吸糖食物，糖友可以選擇每天換著吃，幫助控制糖尿病。

1、紅豆。紅豆是常見的一種粗糧，但其中所含的營養元素能夠幫助我們的胰島素代謝血糖，將葡萄糖轉化成能量。而且紅豆的熱量比較低，非糖尿病人士可以每天喝一碗紅豆粥，而糖友可以選擇米飯摻紅豆一起煮，這對於降血糖降血脂具有非常好的效果。

2、大蒜。大蒜是常見的香料，大家都知道常吃大蒜能夠幫助提高免疫力，因為它不僅能夠消炎殺菌，還富含含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素、糖類、揮發油等多種營養元素。但很少有人提到大蒜中的營養元素還可以促進人體胰島素的分泌，增加葡萄糖吸收，提高人體葡萄糖耐量，降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，日常吃點打算，不僅穩定血糖，也能幫助常人遠離糖尿病。

3、蕎麥。很多糖友都知道吃蕎麥對控制血糖有幫助，因為其中含有豐富的營養物質和膳食纖維。平時多吃點蕎麥不僅能夠幫助補充身體所需的營養物質，還有助於吸收體內多餘的糖分，對於穩定血糖有著很好的作用。

4、綠豆芽。綠豆芽中含有豐富的維生素C和膳食纖維，這些元素不僅能促進人體膽固醇的排洩，防止血液濃稠，降低血清膽固醇，而且是一種胰島素的增強劑，能夠幫助人體更好的利用胰島素，對穩定血糖非常有好處，糖尿病患者平時多吃點，助你遠離糖尿病。

相信細心的糖友已經發現上面大部分是吸糖食物是粗糧，也就是碳水食品，所以在此再次申明糖友是可以吃碳水食物的，但是記得吃低升糖指數碳水，簡而言之就是粗糧。 血糖總是反反覆覆，如何根治？高血壓高高低低，怎麼根除？最近我們新建了一個互助的慢性病友群，病友可以互相分享控糖經驗，專業的主任醫師會從旁指導。想諮詢，學習，問問題的病友，記得看留言，新增時記得寫上“慢性病加群”。