今天筱青就來給大家聊聊關係男性養生的問題,與女性相比,男性缺乏對醫學保健和健康的了解,同時,由於工作繁忙,他們很少忙於醫學保健。許多男性都在通過努力拼搏、忘我奮鬥來獲取成功,但成功的背後是健康的透支,隨之而來的衰老成了無法迴避的現實。健康,無論對誰而言都是一個重要的問題。
遵循不同的季節特徵是中國人的健康習慣。殊不知,對於秋季來說,它是一個容易多發疾病的季節,秋天也是保健康的好時機,秋季健康有很多常識,對於男人來說,也是一個進補的好時節。在我們生活中,養生是一件很有必要的事情,尤其對於男性朋友來說,在秋季的時候該如何養生呢,男人養生的注意事項又會有哪些呢?
男性秋季養生要記住這些小常識
吃些鮮棗對付高壓工作
男性可以說是家裡的頂樑柱,面對高壓工作,經常會處於一種精神緊張的狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
吃些番茄保護前列腺
番茄紅素是類胡蘿蔔素的一種,最早從番茄中分離製得,故稱“番茄紅素”番茄紅素是一種很強的抗氧化劑,具有極強的清除自由基的能力,對防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宮癌等有顯著效果,一個成年人每天食用100-200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。番茄對男性前列腺保護很大,報告中指出,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%。番茄紅素的抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍,是維生素E的100倍,人體無法制造番茄紅素,需從膳食中攝取。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
經常呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液更快的執行,還可以促進肺活量,讓人精神煥發,並且還能促進免疫力,所以建議大家在這秋高氣爽的季節可以多出去走走,多開窗通風。
建議每天吃一個洋蔥
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,有很強的殺菌能力,能有效抵禦流感病毒、預防感冒。對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、等各種病菌都有殺滅和抑制作用。
秋季養生還可以多吃這些肉類
1.豬肉
豬肉可以分為肥瘦兩種,並且肥肉和瘦肉營養含量差別也比較大,肥肉中脂肪含量多,吃多了容易引起高血脂和肥胖,建議大家可以多吃瘦肉,瘦肉裡含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用。
2.羊肉
羊肉中含有高蛋白,鈣、磷等礦物質含量比較豐富。有助元陽、補精血、療肺虛之功效,益腎壯陽,補虛抗寒,是滋補珍品。
3.兔肉
兔肉的蛋白質含量達到了70%,並且脂肪和膽固醇含量還非常低,比豬肉要低很多,因此非常適合三高人群滋補身體,並且能滋陰驅火,特別適合秋冬季節食用。
男人秋季養生補腎食譜
1.炒核桃仁
核桃有“長壽果”“萬歲子”的美譽,準備十克核桃仁,炒香後食用,可以補腎溫肺、潤腸通便,腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便祕者都可以吃。
2.杜仲腰
杜仲豬腰湯是補腎名湯,也是男人的加油站。豬腰營養豐富,可以補充腎氣,讓人體更加強健,加入中藥杜仲,更能起到藥補功效。準備杜仲12克,豬腰一對,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒後食用。中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓都可以食用。
3.鹿角膠粥
鹿角膠7克,粳米100克,先煮好粳米粥,粥成沸時加入鹿角膠,溫熱服下。有補腎陽、益精血的作用,腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟著都可食用。
4.枸杞豬腰粥
首先準備枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,和蔥姜食鹽一起煮成粥。可以起到補腎陽、固精強腰的作用,有腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟者都可食用。
除了食物之外,男性在秋季養生還有以下注意事項
秋季應該多飲水多排尿,晚上可以喝一杯蜂蜜水,進入秋季之後天氣乾燥,要注意呼吸系統疾病的預防,注意營養的均衡攝入,少食用熱量較高的食物,避免中年發福的情況,並且體內脂肪過高還會引起高血壓,高血脂等疾病。更多的健康養生知識,歡迎關注筱青。