秋季多給家人孩子喝這6種水果茶，不咳嗽少生病，簡單一煮真養生

秋天是特別美的季節，同時也是容易生病的季節，很多人都會因為換季，溫差大從而出現傷風，上火等症狀。老人和孩子更是特別容易生病，所以我們需要在平時喝水的時候就來增強體質。今天耳朵教大家6個特別好做的水果茶，大家一定要每天煮一壺來喝吖。

一【枸杞蘋果水】

食材：蘋果一個，枸杞若干，冰糖可加可不加，水一壺。

做法：1.蘋果洗乾淨，不需要去皮，帶皮更健康，切塊。2.養生壺或鍋中放水，放入蘋果塊煮開。3.煮到一半的時候，可以加入一把枸杞和冰糖。我一般不會放冰糖，只喝枸杞和蘋果的甜味就行了。

作用：補腦養血、寧神安眠、改善面板乾燥等功效。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被稱為“全方位的健康水果”。

二【酸甜草莓菊花茶】

食材：菊花一朵，草莓幹若干，枸杞適量，冰糖可加可不加。

做法：1.我們用養生壺煮一壺開水。2.放入菊花茶，枸杞，草莓幹。可以加入適量的冰糖，不喜歡的也可以不放。草莓是血糖不好的人也可以適當食用的水果，所以不用擔心。3.將它再次煮開，泡開即可。

作用：散風清熱、平肝明目、清熱解毒、明目養肝、滋陰養血、調和脾胃等功效。草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸，且糖類、有機酸、礦物質等。

三【清香茉莉梨湯】

食材：雪花梨或其他梨1個，茉莉花茶若干，枸杞適量。

做法：1.將梨洗乾淨，去皮，切塊。2.養生壺中煮放滿水，加入切好的梨塊煮開。3.放入適量的菊花和枸杞即可。

作用：清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便、理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒。梨是秋天最佳水果，一定要多食用。

四【荔枝茉莉花茶】

食材：荔枝果肉若干個，茉莉花茶適量，冰糖一小把。

做法：1.荔枝是冬天的時候剝好了果肉，冷凍在冰箱的，這樣一年四季都可以嚐到它的味道。2.養生壺中放滿水，加入荔枝果肉煮開，同時加入冰糖。3.放入茉莉花泡開即可。

作用：理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、促進食慾、消腫止血、補虛益肺。秋天潤肺很重要，所以大家記得今年冬天要冷凍一些荔枝果肉吖。

五【紅棗枸杞菊花茶】

食材：菊花1朵，紅棗幾個，枸杞若干，冰糖可放可不放。

做法：1.將紅棗和水放入養生壺中煮開。2.水快開的時候放入枸杞和菊花。3.冰糖一般我不放，喜歡甜味的可以放一些。

作用：補中益氣、養血安神、清熱鎮靜、化痰止咳。這一杯老媽每天都會煮來喝，也特別適合女人補血養顏，加上菊花更可以潤肺去火。

六【小吊梨湯】

食材：雪花梨1個，銀耳一朵，話梅幾個，冰糖一把，枸杞適量。

做法：1.將銀耳處理乾淨，放入鍋中加水煮10分鐘。2.同時處理雪花梨，洗乾淨不去皮，切塊。3.銀耳煮了10分鐘後，我們放入雪花梨，枸杞，話梅，冰糖。（水和食材的比例是1：1，同煮一個小時即可。）

作用：清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便。最近我家每天必須煮一鍋，上學的時候也會給孩子帶上一壺。

好啦，今天的分享就到這裡了，大家一定要記得每天給家人煮上一壺來喝吖。大家好，我是耳朵，國家一級烘焙技師，多平臺認證原創美食作者。喜歡的朋友請收藏和轉發起來吧，如果您不知道每天做什麼來吃，可以關注耳朵，耳朵每天都會帶來不一樣的美食分享，愛你們，麼麼噠！