不知道小夥伴們在秋季，尤其是進入深秋之後，有沒有出現手腳冰冷，消化不良或怕冷的症狀呢？

如果有的話，大家就一定要當心了，因為這很有很能就是脾胃虛寒引起的，如果我們不加以預防的話，情況會越來越嚴重的。

筱青希望大家一定要認真對待這個問題，如果有朋友出現類似問題，不知道如何的話，那就一定要認真了解一下了。

一、首先，我們先確認自己是不是有脾胃虛寒的症狀

1、脾胃虛寒發生的一種常見情況是手腳冰冷，或體形瘦長，消化不良，怕冷畏寒。夏季或冬季症狀更明顯。

2、夏天，別人都喜歡空調，一進去就覺得非常舒服涼快，而自己卻感覺很冷。冬天更糟的是，而有些人則需要穿的衣服比別人多很多，有一點風吹過，還會凍得瑟瑟發抖，肚子咕嚕咕嚕的，馬上就要拎著褲子去衛生間。

3、上廁所是我們必須要做的事情，不過當脾胃虛寒時，就會出現大便清稀無臭，每次總有一種流瀉不盡的感覺，一次之後，你很快就會想第二次上廁所。嚴重的往往是連續不斷的去廁所。這時的肚子喜歡溫熱和按壓，如果在肚子前放一個熱水袋的話，會感覺很舒服。

4、吃得非常很少，偶爾吃得過多一次，還會不消化，胃痛，怕冷，這些症狀在冬季尤為嚴重。

二、可能很多朋友會疑問了，我怎麼會有脾胃虛寒呢？那麼看一下你在生活中是不是經常有這些表現：

1、過度減肥

過度減肥，甚至服用不合格的減肥藥，不適當的減肥方法都會傷害脾臟，脾胃不好就會導致其他疾病的發生。

2、鬱怒憂鬱

我們都知道思會傷脾，尤其是這個社會競爭越來越激烈，社會壓力也越來越大，人們長期憂心忡忡，很容易導致脾臟越來越差。

3、缺乏鍛鍊

現在，由於體力勞動的越來越少，人們的腦力勞動越來越多。人們就會缺乏適當的運動，有的人甚至連搬個東西的力氣都沒有，這樣的身體，是很容易導致脾臟越來越差的。

4、不控制冷食的攝取

現在，人們已經非常習慣的從冰箱裡拿出飲料、水果直接食用，有時還會在短時間內吃很多冰淇淋，這些行為對脾臟都是非常有害的。

5、飲食失調

飲食不規律，經常暴飲暴食，吃辛辣油膩的食物，吃很多垃圾零食，這些都對脾臟非常有害。

三、尤其是，有以下這些不好習慣的人，更容易患脾胃虛寒，大家切記！

1、口味很重的人

油膩、太鹹、很甜的食物在消化時會增加脾胃的負擔，進而引起悶脹感。經常吃這些東西會引起炎症。脾胃的功能直接關係到食物營養和水的代謝。

2、喜涼之人

寒冷季節穿得特別薄，往往“風度只要，溫度不顧”，這行為很容易讓邪氣侵入身體，損傷脾胃。夏天炎熱，總喜歡睡在地板上，或者洗澡水太冷，洗頭不及時吹乾頭髮，這些人是很容易脾虛的。

3、喜歡吃冷食的人

冰激凌、涼拌蔬果等寒食，吃得過多會引起脾胃功能停滯，這就為外來寒邪病原體的入侵提供了很好的機會。

4、飲酒者

酒具有促進溼氣增長的作用，是加重“溼毒”的關鍵原因，尤其是有飲酒習慣和經常飲酒的人。

5、久坐的人

久坐的人更容易出現重體、四肢無力等症狀，這都可能是由於脾虛溼重提示表現，而且越是不活動的人，他們的身體越有可能積聚溼氣。

6、睡眠不好的人

“如果你的胃不好，你就會坐立不安。”脾胃功能正常與否，將直接影響人們的睡眠脾虛者睡眠品質差，常因脾虛而流口水。

四、有了脾胃虛寒的症狀，我們在秋天的日常生活中應該注意什麼？

1、少吃冷食

胃喜燥怕冷這點必須要記住，除了冰以外，綠豆沙等冷食也不宜多吃。

2、慢慢咀嚼

胃是研磨食物和初步消化的器官，因此食物會在胃中停留一段時間。通過胃的蠕動和胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒食物，小顆粒被分解成小分子，小分子通過消化道粘膜，順利進入血液，其他大分子就只能作為糞便排出。所以，慢慢咀嚼才是正確的飲食方式。

3、健康飲用水

每天早上起床刷牙後，喝一杯溫水，約100毫升，有助於清潔腸道。如果你晚上有喝湯，就不需要喝水。

4、注意保暖

平時患慢性胃炎的人要特別注意胃部的溫暖，適時添衣，防止腹寒引起的胃痛或老病加重。

5、食品衛生

不要吃變質、發黴的食物等，生吃瓜果一定要清洗乾淨，避免食物汙染，注意食品衛生，大便後和飯前更要洗手。

五、除了上述這些，我們為了自己的脾胃健康，在這個秋季的時候，也一定要注意飲食的調節，從而使我們的脾胃更健康。

1、治“胃寒”：胡椒入菜

煮粥時，加入少許胡椒、姜和桔皮等，這類性平辛溫的食物，能去除寒邪，能保護胃氣。這種方法不僅適用於冬季，尤其是，對於脾胃陽虛的人，一年四季都是可以用這個方法的。

2、秋季養生最好的方法是喝熱粥

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，他們營養是非常豐富的。大米、小米、薏米，都具有調和胃氣、補脾虛的功效，因此，冬天喝米粥是非常有益的。

3、反胃：口中含生薑

中醫有句諺語：“生薑是治嘔吐的聖藥。”專家表示，生薑是治療噁心嘔吐最有效、最簡單的方法。如果你覺得噁心，想嘔吐，可以在切一片薄薄的生薑含在嘴裡，唾液會把辛辣的薑汁吞進你的胃裡，這會緩解嘔吐症狀。