最近很多女性朋友跟筱青抱怨，說她也知道秋天是養生的最好季節。但就是在養生的時候特別的犯愁，不知道該從哪裡下手。想要好好的保養身體，但又怕亂吃東西把身體吃壞了。今天筱青就來跟大家說一說，女人應該吃什麼養生？在養生的路上要遵循什麼樣的原則？注意哪些養生的禁忌？讓女性交朋友在這個秋天吃出健康。

秋天女人什麼食材比較好？主要是這些。

1.豆類製品

豆類製品在我們的日常生活中是很常見的，同時也是女性朋友在秋季的時候最應該用來養生的食材之一。豆製品我們都有了解，主要就是大豆，小豆，綠豆，豌豆，蠶豆等豆類。豆類的衍生食材也是非常的多，例如，豆腐，豆漿...等等。

豆製品的營養主要體現在其豐富的蛋白質含量上。豆類所含的蛋白質不僅多，而且非常的優質。它含有的人體必需的氨基酸與動物蛋白相似。而且同樣也含有豐富對的鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質，最重要的是豆製品不含有膽固醇。對於女性朋友來說，不僅能夠很好補充營養，而且能夠很好的防止膽固醇過高對身體造成危害。

2.肉類和蛋類

我們都知道經過了炎熱的夏天，身體中的營養流失是非常的嚴重的，到了秋天是需要進補的時候。肉類和蛋類可以說是進補食材中不錯的選擇。

因為肉類中含有蛋白質在10%-20%之間，肉類食物中含有的蛋白質是比較完全的蛋白質。能夠為人體提供所需的全部種類的氨基酸，促進鈣質的吸收；而蛋類中蛋清營養素主要就是蛋白質，而蛋黃中比蛋清含有更多的營養物質，鈣，磷和鐵等無機鹽的含量也都集中在蛋黃中。

可以說肉類和蛋類中都含有非常豐富的蛋白質，而這些蛋白質中含有豐富的氨基酸。這些氨基酸能夠有效地幫助腸道細胞對於鈣質的吸收。因為適度的補充蛋白質能夠有效提高鈣質的吸收率。肉類和蛋類除了這些優點之外，它們還非常的美味，能夠和各種蔬菜進行混搭，吃起來美味又健康。

3.百合

秋季的時候，可以說百合是非常不錯的養生食材，泡茶，煮粥都是能夠起到非常好的效果的。我們都知道百合具有養肺陰的功效，這個功效對於女性朋友來說，是非常重要的。所以到了秋天的時候，百合花也是可以考慮多攝入一些。

4.香蕉，草莓

這兩種水果也是秋季養生必不可少的角色。香蕉中富含維生素c和一些纖維素，女性朋友吃了之後，能夠有效地促進和改善消化系統。能夠很好的將體內的一些垃圾排出體外。

而草莓也是一種美容護膚排毒的水果，草莓的優點就是熱量不高，但味道非常的鮮美，很多人都非常喜歡吃。它其中也含有豐富對的維生素C，能起到清潔腸胃的效果，排出體內殘留很久的毒素。

說完了吃什麼，現在筱青就跟大家說一說，女性朋友在秋季養生的時候遵守哪些原則。

1.儘可能的不要去用那些去油效果比較明顯的潔膚用品，因為去油好的潔膚產品一般都是鹼性的，對於女性面板是非常的不利的，用清水清潔就可以了。就是要用，也要用一些刺激性沒有那麼厲害的潔膚用品。

2.如果有條件的話，女性朋友在秋天的時候，可以選擇泡泡澡。不僅能夠起到舒緩身心的作用，還能夠很好的平衡身體肌膚的酸鹼值。泡澡的時候可以新增浴鹽進行軟化角質，強健肌膚，為下一步的滋養起到很好的準備作用。

3.想要起到非常好的減肥的效果，秋天是合適的時節。這個季節可以實施各種減肥的方案。

4.秋天本身就比較乾燥，多喝水也是一件非常重要的事情，充分的補充了水分之後，身體不缺水，保養的效果才會更加的好。

秋天雖然是對身體進行進補的好時候，但以下的這些禁忌也是要注意的。

1.不要亂吃補品

大家可能會發現這樣的情況，就是有那麼一些女性朋友，大量的服用魚肝油，葡萄糖等補品。對身體進行進補，其實這樣做法是非常的不可取的。長期的服用葡萄糖會引發發胖，血中膽固醇增多，容易誘發心血管等疾病。

2.不跟風補益身體

現在生活條件好了，很多朋友愛美的女性朋友也相應的加大了保養身體的投資。但因為缺乏相應的養生知識。就盲目跟風買藥物類，保健品類的保養品。覺得價Grand SantaFe高能夠起到的效果就越好，例如人蔘之類。如果是亂吃人蔘的話，很容易會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高，鼻孔出血的症狀。

3.不分虛實的補身體

就算是身體非常的虛弱，需要採用藥物補益身體。但在補之前也是要分清楚虛弱是陰虛還是陽虛？是氣虛還是血虛？對症下藥才能夠起到更好的效果。而不分青紅皁白的進行大補，很有可能會導致出現相反的效果。

秋季是養生的最好季節，尤其是女性朋友在這個時節更應該好好的補一補。但筱青建議各位女性朋友，一定要注意養生的這些問題，這樣養生的時候才能夠起到事半功倍的效果。

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