秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，對人們的健康頗有影響，而且各種疾病也容易在秋季作祟，對此，提醒大家要多加註意，以免疾病來襲危及您的健康!

秋季是個乾燥的時節，最怕的是秋燥入侵身體，早晨可以選擇百合銀耳粥或者沙蔘芝麻粥，可達到滋陰潤肺以及益胃生津的效果。脾胃功能不好的人群可以選擇白扁豆或者淮山藥達到了健脾和胃的功效。每天要補充足夠的水分攝入，多喝牛奶豆漿或者果汁飲料等流食能養陰潤燥。多吃一些綠葉蔬菜和水果裡面含有豐富的水分，能夠補充津液，促進胃腸道蠕動，防止發生便祕。

另外秋季也可以多吃一些葡萄柑橘類水果或者石榴等。避免吃辛辣以及煎炸的食物，比如茴香韭菜生薑，以免加重秋燥。

秋季做到早睡早起，早起能夠讓陽氣升發，早睡能夠收藏陰精。秋季早晚溫差比較大要根據天氣變化增減衣服，防止讓寒氣入侵身體而誘發感冒。

建議每天抽出30分鐘時間來進行有氧運動，能增強冬天的禦寒能力，防止出現呼吸道相關的疾病。

對於心血管和高血壓人群，早晨醒來後在床上伸伸懶腰，躺5分鐘之後再慢慢的起床。秋季氣溫比較低，增加了血管收縮以及粘滯性，降低了韌帶的伸展度以及關節活動幅度，所以每次鍛鍊前也有10分鐘的準備活動，以免出現關節韌帶拉傷。

必須要重視精神上的調養，以平和的心態來面對一切。不能讓情緒波動過大，不能因為小事而斤斤計較。可通過旅遊或者向他人傾訴的方式來緩解壓力。

多事之“秋”的季節，人們要對自個的身體狀況多加留意，等身體慢慢適應氣溫的變化，保證有充足的睡眠，這樣能讓體力快速恢復正常，提高自身免疫系統，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。