大家好，今天帶給大家的是關於水果之中營養健康知識，平時，我們在吃水果時，多會從味道上去選擇吃哪種水果，很少會考慮所吃水果的營養價值。其實，營養價值的高低才是選擇水果的關鍵，今天作者我給大家稍微介紹一下。

所謂"一白遮白醜",亞洲女性對於美白有執著的追求。果蔬中含有豐富的營養維生素，有一種人體面板內表層易於吸收的褪色素。維生素的種類很多,功用也多種多樣。它們不僅是維持生命的必要之素，而且是美容的重要物質,透過食用以及外敷都可提高面板的光澤及亮度。所以，相比於去買那些昂貴的奢侈品，還不如去多吃點水果，效果也不錯。

‘果蔬中維生素對面板的影響’

水果中蘊涵著非常豐富的維生素，這對我們人體有著巨大的益處。

維生素的種類偏多，關是發現出的就有十幾種，這裡給大家介紹幾種。

維生素A類是指具有視黃醇生物活性的一大類物質，包括維生素A和維生素A原。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有 九種，全是水溶性維生素。

維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

維生素E又稱生育酚，具有很強的抗氧化性,預防衰老,清除自由基，減少脂褐質形成，提高免疫反應，具有防止面板衰老等功能。

最後，給大家推薦幾個益於美白的果蔬，比如黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔，檸檬獼猴桃等等，這些對美白都有著很大的作用，大家都可以去嘗試嘗試。