冬季已至，天氣轉冷，你拿出閒置已久的泡腳盆了嗎？

人的腳底有很多穴位，泡腳可以讓身體更健康，用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

現在越來越多的人都開始重視保健養生，“泡腳一族”日益壯大，但泡腳也是有講究的，一定要注意以下幾個問題，否則可就失去了泡腳養生的意義了。

1，並不是所有人群都適合泡腳！

糖尿病患者不適合泡腳，因為糖尿病患者觸覺不好，所以有燙傷的可能，而且不易癒合。有高血壓等心腦血管疾病的患者也不適合泡腳， 熱水泡腳會加快血液迴圈有可能會使血壓升高，所以血壓不穩定時千萬別用熱水泡腳。 其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2，泡腳的水溫要控制！

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

在這裡提示大家，水溫應在38~43度，42度最為合適。

3，合理的泡腳時長！

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

晚上9點泡最好，這是養腎的時候。 注意不要過飽或飢餓。

飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。

4，泡腳的容器要選對！

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。