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現代人的生活壓力不斷增長,連00後都已陸續加入養生大軍!

正所謂,年輕更要養著拼!邊養生邊奮鬥,讓身體和心靈都能得到滿足,更是精神上的享受。

那麼,當代年輕人究竟該如何養生?掌握下面4個養生法則,輕鬆搞定!

一、飲食有講究

點外賣、下館子成了當代年輕人的生活習慣之一,“不想自己做飯”、“沒有時間做飯”的情況比比皆是。外面的食物高鹽、高油,會給身體帶來嚴重的負擔。而且年輕人常常飲食不規律,不吃早飯、有一頓沒一頓的,對健康機極其不利。

所以養生的第一步,就是改變飲食習慣。平時的一日三餐,再忙都要按時吃。有條件的朋友,最好自己做飯,切記飲食清淡,多吃新鮮果蔬。

推薦隨身攜帶一瓶小優酪乳,營養豐富,口感輕盈,低脂低熱更符合現代人的飲食需求。

二、睡眠要充足

生活的壓力大,休息的時間少,導致當代很多年輕人睡眠時間嚴重不足。長期睡眠不足,會導致脫髮、精神不振、體虛體弱、失眠等各種症狀。所以養生的第二步,就是保證充足的睡眠,一天睡夠8小時以上為佳。

但是各位年輕人切記,睡覺時間也有講究,早上6.30-7.30起床,晚上10.30-11.30睡覺是最好的。如果你凌晨2點睡,第二天下午2點起,就算睡了十二個小時也沒用!因為身體在特定時間需要排毒,所謂的“回籠覺”並不靠譜。

三、運動要堅持

現在的年輕人無論是在工作還是在休息,都習慣久坐不動。長時間久坐很容易導致供血不足、腰痠背痛等症狀。所以除去不得已的工作時間,大家還是要儘量動起來!養生的第三步,就是定期鍛鍊身體。

每週抽出3-5天時間,每天保持40-60分鐘的運動,慢跑、游泳、打球、有氧運動都可以。堅持鍛鍊,整個人會由內而外地精神。

四、保養得注重

對於外貌的執著,早已不再侷限於女生,精緻的男孩子早已加入了護膚保養大軍。早晚塗抹護膚品,外出回家用洗面乳洗臉,都是最基本的。切忌不管外面有沒有Sunny照射,都要在外出前塗抹防晒霜,如果不想塗防晒霜,就要用防晒衣、遮陽傘輔助防晒,避免黑色素沉澱帶來的各種面板危害。

還是那句老話,沒有醜仙女,只有懶仙女,想要美美噠,就一定要快快動起來喲!

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