我們都知道，中醫是中國漢族勞動人民的集大成之醫術，它講究“望聞問切”四診合參的方法為我們診斷病情，同時它也有很強的養生功效，但熟悉瑜伽的小夥伴都知道，瑜伽其實也可以幫助我們達到養生的效果，但問題是，這二者之間是養生功效有什麼區別嗎？我們往下看。

1、金剛坐式變式

中醫講究的是“未病先防，未老先養”，也就是說，我們要達到提前預防自己身體的健康問題，在身體健康的時候就要預防疾病。

體式要點：利用雙腿彎曲，讓雙腿跟隨臀部肌肉，盤坐在地面上，然後上半身向右略微側彎，雙臂伸舉過頭頂，右臂自然放在地面上。

2、側斜板單腿伸展式變式

而且有極大一部分人是通過飲食的療法來養生的，通過各種中藥食材來製作食品，例如蓮藕，很多國寶級醫師都對蓮藕非常青睞。

體式要點：練習這個體式，我們並不是只可以通過單側肢體來完成的，我們也可以通過非同側（左腿和右臂）來練習的，這樣的練習效果會更好哦。

3、鶴蟬式變式

有的小夥伴聽到養生這個詞，可能會感覺自己現在身體還非常年輕，根本不需要去養生，但其實養生並不是很注重年齡問題，即使是年輕人也可以養生。

體式要點：雙腿向上伸展完畢之後，上身要將其微微前傾一定角度才行，伸展完畢之後，把雙腿膝關節貼靠在雙臂肘關節上，這時雙臂承受的壓力要大一些，要懂得運用雙肩來分散壓力。

4、增延體前屈式變式

小練感覺，練習瑜伽也是可以幫助我們達到養生的效果的，就比如我們練習瑜伽體式，通過運動的方式來加強自身的新陳代謝，來達到延緩機體衰老的作用。

體式要點：在瑜伽體式中，體前屈式有很多種練習方式的，增延體前屈式就是其中之一，這個體式通過上半身向前側彎，並且雙臂後背起左腿大腿的過程，來加大腰部和雙腿的鍛鍊。

5、輪式變式

因此，瑜伽和中醫養生在功效方面還是有有很多相似之處的，這二者都能夠讓人有延緩衰老的功效，這也就是為什麼很多堅持中醫養生的人，同時也在練習瑜伽的原因。

體式要點：很多小夥伴喜歡在練習輪式體式的時候，將其中一條腿向上伸起，小練平時也會這樣練習，但是這樣練習雖然可以鍛鍊雙腿，但在練習的時候也要注意身體平衡哦。

6、手肘倒立式

不過中醫養生和瑜伽養生還是有區別的，雖然二者功效一樣，但是二者的方式是完全不同的，中醫的內在食療養生最為常見，而瑜伽則是完全靠外在瑜伽體式來養生的。

體式要點：雙腿在練習倒立式的時候，可以讓雙腿在空中自由彎曲伸展，臀部部分微微後傾斜一點角度，這樣能夠分解一點身體帶給雙臂的壓力。

7、鶴蟬式變式

雖然說很多小夥伴練習瑜伽，不是為了養生，而是為了減肥瘦身，但其實瑜伽最重要的精髓還是在於養生等改善機體健康的效果的，所以，瑜伽是一項可以一直練習的運動哦。

體式要點：如果在練習鶴蟬式的時候，想要筆直練習雙腿的話，我們不要將雙腿向兩側用力分開，而是要單側側彎，單側筆直伸展，這樣不會容易拉傷雙腿肌肉。

隨著人們生活水平的不斷提高，很多上班族開始注重自身身體的健康問題，因為擁有一個好的身體，我們的生活品質才會更好，所以，瑜伽和中醫養生也就成為了很多人選擇養生的方式，不得不說，這兩種經過了數百年時間沉澱下來的文化藝術，能夠為我們身體帶來很多益處的呢。

#清風計劃#