很多朋友給筱青留言，說現在天氣乾燥，怎麼才能降燥，今天筱青就來給大家說說秋季潤肺降燥的問題，秋冬季節，氣候十分乾燥，許多人都感到嗓子癢，咳嗽，讓我們的身體感到非常的不適，困擾著許多人。古人云，秋天雨少而主燥，“燥”是秋季最大的特點，這個時候氣候乾燥，人體水分流失較為嚴重，燥邪易侵入人體，四季的交替變化也關乎我們的身體健康。 人的身體也會隨著四季的變化而變化，很多人在秋天都會多喝水，但只靠喝水防秋燥是完全不夠的，還需要食補。根據“燥澤潤之”的原則，秋季飲食上應以滋陰潤肺、養陰清熱的食品為主，注重水分和維生素的攝入。

秋季肺燥的症狀

首先是面板乾燥

尤其是面板比較敏感，本身就屬於乾性面板的朋友，在秋季如果有經常性撓面板、抓癢甚至舔舐嘴脣的情況,這表明你的身體內缺水了，就需要儘快去補水，如果不注意補水還會導致秋燥加重，面板起皮等情況。

秋季肺燥會導致聲音沙啞

我們的肺是很容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統疾病。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬。

秋季肺燥會導致鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。俗話說“秋天到，鼻炎鬧”，秋天是過敏性鼻炎、咳喘等過敏性疾病的高發季節，令人苦不堪言。秋季流鼻血也是很常有的現象，往往是因為鼻腔粘膜太過乾燥，容易破裂出血導致的，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。

秋季可以食用以下食物來降噪

第一，蔬菜潤肺

白蘿蔔，芋頭和山藥是我們生活中常見的三種潤肺食物，白蘿蔔中的芥子油以及粗纖維等可以消痰止咳，經常吃能夠加速消化，芋頭也是一種營養成分非常高的食物，常吃還可以增加肺部功能，山藥含有一種名為“皁甙”的營養素以及粘液質,這都是具有潤肺的效果。

第二，水果護肺

白梨，枇杷和楊桃都是潤肺非常好的水果，白梨不僅多汁，常吃不僅能起到潤肺的效果，還可以降火排毒，所以想要在秋季潤肺的朋友可以多吃這三種水果哦。

第三，注意身體補水

秋季身體水分流失快，所以一定要及時的補充，如果長時間身體缺少就會導致身體器官不能正常的運轉，尤其肺部最為明顯。

秋季可以喝南瓜粥潤肺

南瓜粥屬於溫性粥，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜粥屬於溫性粥，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效。

秋季可以喝銀耳蓮子枸杞粥

銀耳的功效大家都知道，可以滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦等，並且銀耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用,適用於陰虛內熱燥咳、氣引兩虛等。

適合秋季養生的運動

跳繩，這項活動簡單易行，也是一項適合秋天的福斯運動。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。並且有意身心，還可鍛鍊肩關節和腕關節。隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。

慢跑，秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節。慢跑能增強血液迴圈，改善心臟功能。還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。

散步，在散步的時候既可以對呼吸系統的機能進行鍛鍊，有可以滿足肌肉對氧氣的需要，增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動，可以調節腸胃功能，有助於食物的消化和吸收。

秋天氣候乾燥，建議大家每次鍛鍊後可以吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。 秋季是一個生病高峰期，所以我們在平時的時候一定要注意好自身的保暖，尤其是老年人和孩子，在感覺有些冷意之後一定要增加衣服，防止感冒。更多的健康養生知識，歡迎關注筱青。