人到中年後，體檢單上越來越多的出現血壓高的字樣。

很多人覺得血壓高一點並沒有什麼大不了，殊不知可怕的不是高血壓，而是它帶來的併發症。

高血壓會引發3大併發症，一定要警惕

併發症1：腦血栓

血壓長期居高不下，會導致動脈硬化嚴重，加速血栓的形成。

而頸部動脈和腦血管是最容易堵塞的部位，當血栓堵塞在此處時，會引發大腦缺氧缺血嚴重，誘發腦梗、中風發作。

當腦血栓受高壓沖刷時，容易剝落，受損血管易破裂引發大出血，誘發腦溢血上身。

併發症2：腎病

當血管壓力過大時，血管壁變厚、管腔變窄，腎臟供血就會得不到滿足。

長此以往，很容易發生腎臟損害，嚴重的還可能導致腎功能減退、腎衰竭等。

併發症3：冠心病

心臟為人體提供充足的血液供應，但是心肌也需要大量的血液迴圈運轉。

血壓長期處於較高水平，心臟泵血壓力加大，還會加速動脈硬化程序。

血壓高的人，想要穩定血壓，謹記：早起3要慢，日常4不吃

早起3要慢

1、起床要慢一點

人體的血壓在一天中有一定的波動規律，夜晚較低。

當早起時身體還沒有完全從低壓的環境中甦醒過來，猛然起床，會導致肌肉驟然收縮使血壓突然升高。

此時血脂較粘稠，流速較慢，血液不能及時供應給大腦，會誘發腦梗等腦血管疾病上身。

2、排便要慢一點

早起排便可加速毒素的排出，但要注意，血壓高的人，排便時不可過於用力。

當出現便祕、排便費力時，用力排便會導致腹腔壓力驟然上升，血壓升高，增加心腦血管疾病爆發的風險。

3、運動要慢一點

早起運動可提高身體免疫力，促進新陳代謝。

但是血壓高的晨練時要注意，不要劇烈運動，以免心率過快，心肌耗氧量增加而血壓升高，誘發心梗。

日常4不吃

1、不吃太鹹

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入過多，瀦留在體內，會引起血流量增加。

同時細胞內外鈉離子過多可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞就會變得腫脹，進而引起血管腔狹窄。

就像是水流增多的同時水管也變窄了，這會導致管內壓力增大，血壓增加。

對於本身血壓就高的人來說，每天的食言攝入量最好控制在3g以內，包括蠔油、醬油等調味料。

2、不吃太甜

經常食用甜點、蛋糕、或飲料等高糖食物，會增加高血壓的發作機率。

攝入糖分過多，會導致血脂粘稠，血液流速過慢。心臟為了保證充足的血液供應，加足馬力，結果血壓也開始飆升。

3、不吃太辣

辛辣和刺激性的食物，往往會使人出現大便祕結的症狀。

在排便的時候容易讓人的腹壓升高，血壓也會隨之升高，甚至引發腦出血。因此高血壓患者應該要儘量遠離辛辣刺激的食品。

4、不吃太涼

經常吃涼食會導致血管放射狀收縮，引發冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血、心絞痛發生，一定要注意。

關於高血壓，你不得不知的3件事

第1件：多喝水有助於平穩血壓

高血壓患者可以多喝水，稀釋粘稠血液，加速脂質代謝。

但除了喝水，還可多喝些有助於降低血壓的小植物。

玲雁菊，因富含抗氧化物，而被用於養護血管。

抗氧化物，能擴充套件冠脈流量、降低血管脆性、減少甘油三酯、膽固醇在血管中的積澱，改善血管微環境，預防心梗、腦梗、動脈粥樣硬化及高血壓的緩性發作。

每天泡服玲雁菊，有利於抗氧化物攝入，降低血壓。

第2件：高血壓沒有不適反應也要服藥

大多數老年高血壓患者沒有明顯不適感，所以認為不需要藥物治療。殊不知即使是輕度血壓高也會增加冠心病的發病率。

根據《中國高血壓防治指南》，初診高血壓患者需要進行其它心血管危險因素的評估。

“高危患者”要立即接受藥物治療；

“中危患者”需要監測血壓及其它危險因素1個月，再根據評估確定是否開始藥物治療；

“低危患者”則需進行生活方式的干預，監測3個月之後再確定是否用藥。

第3件：血壓高要按時複診

有的患者自己按照處方買藥，長期不去複診。

每個人的病情不是一成不變的，由於各種原因，血壓會有所波動。降壓需要保持長期穩定。

首先，定期測量血壓，檢驗療效。

其次，降壓強調個體化用藥，最好每天或每週定期測血壓、做記錄，掌握用藥量與血壓變化之間的關係，了解需要用多大劑量或怎樣聯合用藥最適宜。

最後，堅持定期複診，讓醫生根據變化，準確地指導用藥。