長壽

“長命百歲”是每個人都希望的。

長壽不僅與基因有很大關係，和日常生活習慣、飲食習慣都有很大關係。

而隨著年齡的增長，身體的各個器官也隨之下降，此時，各種各樣的疾病就容易來“敲門”。

壽命長的人，常有“3慢3大”的共性，佔得越多，長壽或與你有緣

“3慢”

1、性子慢

性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利於身體健康。

而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動肝火。

同時，這種性格的人一著急，血液流動容易加快，血壓驟升，會增加心腦血管疾病的發生。

2、吃飯慢

隨年齡增長，胃腸蠕動功能會下降，而吃飯慢的人，能將食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負擔，利於消化、吸收。

而有些人吃飯時，狼吞虎嚥的，食物沒咀嚼幾下，就嚥下去，會增加胃的負擔，出現胃痛、胃脹等不適。

同時，吃飯太快的人，還容易吃多，使熱量攝入增多，易引發肥胖。

3、心率慢

自然界中，心率慢，易長壽，不論是人，還是動物，如烏龜的心率很慢，其壽命很長，能活到200多歲。

丹麥科學家一項腸長達16年的追蹤研究，結果發現，心率越低的人越長壽，而心率越高的人越短命。

有資料顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發心血管事件導致死亡的機率會上升25%左右。

“3大”

1、肺活量大

隨年齡增長，人體的各個機能會下降，而心肺功能也會逐漸下降，在運動後、或爬樓梯後，容易出現上氣不接下氣的表現。

而壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。

醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。

2、握力大

一般來說，握力會隨身體機能的衰老而減弱。

英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

3、耳朵大

耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。

從中醫的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。

想要長壽，生活之中堅持做好3件事

1、補充營養物質

玲雁菊富含抗氧化劑和茶多酚。

抗氧化劑是一種抗自由基的物質，能夠清除血管壁上的垃圾和血脂，增加血管血液容量，同時擴張冠狀動脈，結合茶多酚起到雙重降血壓，養護血管的作用。

2、適當的運動

現在的很多人，由於工作原因，連休息、運動的時間都很少。

這樣會使血液迴圈速度減慢，使血管內的毒素不能及時排出，容易形成下肢靜脈血栓，增加血管堵塞的風險。

此外，久坐還會使腹部運動減少，從而降低胃腸道的蠕動，容易誘發腹部肥胖。

堅持運動，可提高新陳代謝，利於提高各器官的功能，還可促進血液迴圈，加速廢物排洩。

運動利於提高心肺功能，還可增加熱量消耗，達到減肥的作用，對心腦血管疾病、肝膽疾病等，有很好的預防作用。

3、吃飯8分飽

吃飯不吃過飽，可減輕胃腸的消化負擔，八分飽剛剛好。

另外飲食結構上，要保證蔬菜、肉類、主食等均衡攝入，儘量少吃刺激性的食物，保護好胃，遠離血管疾病及代謝性疾病。

國外有研究表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

想健康堅持吃早餐，最好每天早上7-9點之間，花大約15-20分鐘。吃早餐營養搭配要均衡，不要邊走邊吃。

心態對長壽也起著決定性作用

由於現在的生活壓力較大，很容易導致身體內激素分泌受到抑制，各個器官的活性也會受到抑制，影響身體的健康。

如果經常處於積極樂觀的心態，身體的各項機能會非常活躍，免疫力也能得到提高，保證身體的健康。