高血壓，是備受大家關注的慢性疾病之一。

資料顯示，中國存在的高血壓患者高達2億，其中有1.3億人都不知道自己患有高血壓，即使知道自己有高血壓，也有3千萬人左右沒有治療。

並且，高血壓從"中老年人"專屬，漸漸向年輕人"瞄準"，因此，對高血壓的防治十分重要。

身體有4異常，說明血壓嚴重"超標"，最好去檢查一下

異常1：頭暈

這是高血壓患者最常見的症狀之一，其原因可能為：

▪ 血壓降得太低或長期的高血壓導致腦部供血不足引起的，血壓的劇烈波動會使血管緊張性頭暈，尤其是女性出現頻率更高，在突然下蹲或起立時發作；

▪ 高血壓會增強腦動脈的波動，衝擊腦組織，從而引起頭暈。

異常2：頭痛

最常見表現為持續性鈍痛、搏動性疼痛。

血壓過高，四肢或者內臟的小動脈會明顯收縮，而腦血管收縮能力差，流入腦部的血液相應增加，會使動脈充血擴張，引起頭痛。

若頭部血管突然收縮，還可能轉變為惡性高血壓，出現噁心、嘔吐等症狀。

異常3：耳鳴，肢體麻木

高血壓會引起動脈硬化或者內耳麻痺，再加上供血不足，降低聽覺神經。這種耳鳴就像是水車轉動時的低聲，有嗡嗡響的感覺。

當血壓波動大或者突然上升時，全身的小動脈都可能痙攣，導致血管收縮功能障礙或者引起動脈硬化，使四肢區域性缺血，引起四肢麻木。

異常4：失眠

血壓持續升高會導致大腦皮層與自主神經功能障礙，間接導致入睡困難，或者睡著後容易驚醒、容易做噩夢、失眠等症狀。

血壓升高，自主神經的活動增加，導致心跳加速、呼吸急促，也可能導致入睡困難，若頻繁出現入睡困難，要及時就醫。

血壓高的人，降血壓，做好3少3多

3少

1：少吸菸喝酒

很多中老年高血壓患者都有吸菸喝酒的習慣，尤其是男性。

但喝酒會直接刺激血管比，使血管異常痙攣或收縮，導致血壓升高，尤其是晚上喝酒後直接睡覺，會使腦出血的發生機率升高。

吸菸同樣會損傷血管，菸草中的有害物質，會刺激血管痙攣，使血壓快速升高，菸草中的有害物質還會對機體帶來刺激，釋放出大量的神經遞質，如多巴胺、多巴酚丁胺等，增加心肌的收縮力，使血壓異常升高，增加腦出血的發生率。

因此，血壓高的人，要嚴格控制菸酒，必要時戒菸戒酒。

2：少吃鹽

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉與氯離子在細胞外液中，若鈉離子增多，會使細胞內的鈉離子增多，導致血管平滑肌細胞腫脹；

一方面會使血管腔狹窄，升高血管外周阻力，一方面會使小動脈對血液中收縮血管物質的反應性增強，使小動脈痙攣，使血壓升高。

多項資料顯示，鹽分攝入越多，血壓水平也越高。

根據世界衛生組織建議，每人每天鹽分攝入不能超過6g，而高血壓患者更少。

3：不聽醫囑

降壓藥並不是任意時間都可以服用的，醫生會根據患者的具體情況制定出不同的治療方案。

有些患者為了更好的控制血壓，睡一個安穩的覺，選擇在夜間吃一次降壓藥。

但夜間新陳代謝緩慢，血流速度也慢，此時吃降壓藥，不僅不利於血壓的控制，還會增加血栓的形成率。

一般，醫生會建議患者在清晨起床後服用降壓藥，因為血壓水平在上午達到最高峰，夜間又會降低，因此，血壓高的人要謹遵醫囑服藥。

3多

1：飲

高血壓患者可以多喝水。但除了喝水，還可多喝些有助於降低血壓的小植物。

玲雁菊，亞種懷菊，因富含抗氧化物，而被用於養護血管。

抗氧化物，能擴充套件冠脈流量、降低血管脆性、減少甘油三酯、膽固醇在血管中的積澱，改善血管微環境，預防心梗、腦梗、動脈粥樣硬化及高血壓的緩性發作。

資料表明，常補充抗氧化物的人們，血壓受到了很好的控制。

每天泡服玲雁菊，有利於抗氧化物攝入，降低血壓。

2：有氧運動

運動是一件好事，但要注意選擇低強度的有氧運動。

血壓高的人，在劇烈運動後，血壓會快速升高，不利於血壓的控制。

建議晚飯1個小時後運動，選擇散步、打太極拳等活動方式，每週運動不少於4次，每次在不感到疲勞的前提下使身體微微出汗。

3：合理膳食

▪ 少吃蔗糖、果糖等易使血脂升高的食物，建議吃複合糖類，如玉米、澱粉。

▪ 嚴格限制脂肪攝入，建議多選用植物油，或者多種植物油搭配使用。

▪ 每人每天鹽分攝入不超過6g。

▪ 適當多吃高鉀高鈣低鈉的食物，如茄子、海帶、土豆。

▪ 攝入適量蛋白質，高血壓患者每日蛋白質攝入以每公斤體重1g為宜。

▪ 每天400g新鮮蔬菜、200g新鮮水果。