中醫講過這樣一句話"秋季通於肺"，通俗的理解就是在秋初養好肺，為整個秋冬健康開個好頭。

肺部比較嬌弱，往往在寒氣來襲的時候，它也是第一個淪陷的，所以秋季潤肺此時最佳！

"燥"是秋的主氣，這主要是由於秋季空氣中缺乏水分的滋潤，出現涼意十足且乾燥的氣候，身體很容易受到外界燥邪的危害，“打頭陣”就是呼吸系統疾病，比如咳嗽、乾咳無痰、口乾舌燥等。

所以，秋季要注意對呼吸系統的保養，從而預防疾病的發生！

潤肺止咳的食物

1、梨子

性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。

民間常將梨子削皮後，將梨核掏出，放入川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只。

或選用已故名醫蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎後放入梨心內蒸熟食用。

2、冬瓜

性涼，味甘淡，有清熱消痰作用。《滇南本草》中曾說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”

《本草再新》中還說：“解暑化熱。”因此，尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。

此外，冬瓜子性味甘涼，能潤肺化痰清熱，也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品，故肺熱咳嗽的大葉性肺炎、肺癰（肺膿瘍）、支氣管擴張等咳嗽吐黃膿痰者，食之尤宜。

3、紫菜

性味甘鹹而寒，能化痰軟堅清熱。民間有用以“治肺膿瘍吐臭痰：紫菜適量，放口中幹嚼，徐徐嚥下”的經驗。

《食物中藥與便方》認為“幹品嚼食治肺壞疽初起吐臭痰者”，並介紹：“咳嗽咯吐臭痰（包括肺膿瘍、支氣管擴張等）。紫菜研細末，煉蜜為丸，每服6克，1日2~3次，飯後服。”

凡屬肺熱咳嗽或風熱咳嗽吐痰黃稠腥臭者，食之皆宜。

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胖大海

胖大海有清熱、潤肺、止咳作用。

如清代名醫張壽頤所說：“近人用之，皆以治傷風咳嗽，...善於開宣肺氣，並能通洩皮毛，風邪外閉，不問為寒為熱，並皆主之。能爽嗽豁痰。”

《慎德堂方》中就介紹“治乾咳……，因於外感者：胖大海五枚，甘草一錢（3克），燉茶飲服，老幼者可加入冰糖少許。”

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蘿蔔汁

可選用新鮮紅皮蘿蔔500克，洗淨不去皮，切成薄片，放於碗中，上面放飴糖（麥芽糖）2~3調羹，擱置一夜。

即有溶出的蘿蔔汁，頻頻飲服，有清熱化痰止咳效果，適宜風熱或肺熱咳嗽者食用。

也可用鮮蘿蔔與荸薺各500克，洗淨後一併搗汁或榨取汁水服。

秋季怎樣預防疾病?

1、口腔潰瘍

口腔潰瘍秋季人最簡單上火，而上火之後口腔潰瘍是最直接的體現了。

當然了也有些人體現為鼻子冒火，喉嚨痛，發燒等問題。

秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的聯絡外，還和人體激素水平的改變有著直接的聯絡。

所以秋季要留意多排程，平常多彌補水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，削減厚味影響性食物的攝入。

2、面板病

面板病秋季也是各種面板病高發的時節，其體現為面板瘙癢，紅腫，苦楚等症狀。

一般其部分以大腿，小腿的內側，關節等周圍也十分的常見。

秋季的面板病是陣發性的，發病的繼續的時刻和輕重都是不一樣的。

秋季防備面板病要留意衣物的挑選，關於貼身的衣服可儘量挑選純棉的，一起削減影響性食物的攝入，多留意個人衛生。

3、便祕

便祕大便枯燥，分泌苦楚是秋季最常見的問題之一，特別是許多老年人由於俄然用力排便而引起心臟鄹停的問題。

所以秋季防備便祕，日常要留意多攝入足夠的粗纖維，堅持水份，防止久坐，堅持愉快的心境，守時排便，這樣才幹解決便祕等問題。

秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，我們在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。