急性心梗，是生活中導致猝死的重要原因之一。

一旦發生心梗，有大約四分之一的患者，即使接受了治療也無法挽回生命，因此，了解心梗的症狀、了解誘發心梗的原因，並採取積極預防措施至關重要。

身體有4異常，可能是心梗要來了，佔1個，最好去檢查一下

異常1：疼痛

胸痛是心梗最先出現的徵兆之一，多發生在清晨或夜間，若在休息時突然心前區出現疼痛感，要高度警惕心梗。

異常2：心絞痛嚴重

大多數心梗都有心絞痛病史，若心絞痛在一個月內逐漸加重或者胸痛次數頻繁，程度越來越嚴重，範圍越來越大，要警惕心梗的發生。

異常3：全身乏力

有一部分的心梗患者在發作前並沒有其他不適，只是突然出現胸悶、乏力、運動時胸悶氣短等症，若不控制，會進行性加重。

異常4：噁心嘔吐

有少數患者在發生心梗前疼痛無法緩解，就會誘發一系列的全身症狀，如大汗淋漓、噁心嘔吐、心律失常、低血壓等狀態，若這些症狀同時存在，儘早就醫。

減輕心臟損傷，生活中要遠離這3種"水"

第1種：酒水

喝酒後，代謝出的產物乙醛會導致交感神經末梢釋放出大量的兒茶酚胺，導致冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血、心律失常，誘發心梗，甚至猝死。

長期喝酒會對心肌帶來直接的損害，使三羧酸迴圈中的酶及電解質丟失，無法有效利用脂肪酸產生能量，並使三醯甘油堆積在心肌。

這一永續性的代謝改變，會導致心肌出現不可逆的馴損害，早期可能會出現房顫、心律失常，晚期會有水腫等症狀。

第2種：碳酸飲料

資料顯示，常喝碳酸飲料的人患早期冠狀動脈疾病的風險高27%。

其中含有的砂糖與液體果糖含量高，會增加腸胃負擔和淤血，使血管、腎臟等的壓力同時增加，導致心室負荷增加、血壓升高，易突發心梗。

還會導致身體內不需要的脂肪堆積，發生使冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔狹窄，影響心臟的供血，易誘發心梗。

第3種：功能飲料

很多人喜歡喝功能飲料提神醒腦。

但美國科學家的研究發現，在飲用功能性飲料後，安靜狀態下的血壓會顯著升高。

因為糖分攝入過多會刺激青少年的神經系統，升高心臟疾病事件的發生風險。

對已經有心臟疾病的患者，若飲用功能飲料，需諮詢專業醫生。

如果與酒精、其他藥物一起飲用，過量的能量功能飲料還可能出現不良反應，嚴重時危及生命。

防心梗，堅持做好3少3勤

3少

1：少過度勞累

過重的體力勞動，會增加心臟的負擔，增加心肌的需氧量，若冠狀動脈本身就有一定程度的硬化，冠狀動脈就無法充分擴張，導致心肌缺血。

而心肌缺血缺氧會進一步誘發冠狀動脈，使心肌缺血更加嚴重，嚴重時誘發心梗。

2：少情緒激動

人在情緒激動、精神高度緊張時，會導致交感神經興奮，增加相關激素的分泌，導致冠狀動脈痙攣，減少心肌的供血，嚴重時誘發心絞痛或者心梗。

3：少暴飲暴食

發生在暴飲暴食後的心梗不在少數，這是因為在進食大量的高脂肪高熱量食物後，血脂會突然升高。

血液粘稠度高、血液流速減慢，會在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，增加心梗的發生機率。

3勤：

第1勤：喝水

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些有助於促進脂質分解、排出小植物。

玲雁菊，因富含抗氧化物、膽鹼，而被用於養護血管。

抗氧化物，可降低血管脆性、減少甘油三酯、膽固醇等脂質在血管中的積澱，降低血液中膽固醇含量，改善血管微環境，預防心梗、腦梗、血管粥樣硬化及高血脂的緩性發作。

膽鹼，可降低血清膽固醇、促進脂質代謝。

每日泡服玲雁菊，有利於抗氧化物及膽鹼的攝入，降低血脂水平。

第2勤：鍛鍊身體

即使堅持一項輕微的運動，也能降低心臟疾病的發生風險。

建議選擇慢跑、游泳、騎單車、打太極拳等有氧運動，每天運動30分鐘，在養成習慣後，可以逐漸提高運動量。

血壓高的人，在運動前需要諮詢專業醫生，找到適合自己的運動強度。

第3勤：注意飲食

▪ 增加富含不飽和脂肪酸食物的攝入，如植物油、堅果；

▪ 避免反式脂肪酸，減少油炸食物、植物奶油等人造脂肪的攝入；

▪ 每天鹽分攝入量小於5g，高血壓患者要更少；

▪ 每天攝入30g不含鹽的堅果，也就是抓一把的量；

▪ 增加膳食纖維的攝入，如粗糧、豆類、菌菇類；

▪ 每天吃1~2次魚；

▪ 每天攝入蔬菜不少於400g、水果不少於200g。