為健康，做加法。
大家都知道“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。但很多人卻不知道，這裡的蘿蔔是白蘿蔔還是紅蘿蔔？它們雖然都叫蘿蔔，但營養功效差異很大，如果搞不清很容易將它們混淆。
白蘿蔔諺語“冬吃蘿蔔夏吃薑”中的蘿蔔指的是白蘿蔔。白蘿蔔具有清熱化痰，理氣消食的作用，對於冬天常見的感冒、咳嗽、食積等有較好的防治作用，故而還有“蘿蔔上市，醫生沒事”的讚譽。
白蘿蔔生食甘脆多汁，能潤喉清嗓、清熱生津，和梨子的效果差不多，故有“蘿蔔賽梨”的美譽。清代著名植物學家吳其濬在《植物名實圖考》中，極其生動地描繪了一段冬夜吃蘿蔔的情景：“冬飈撼壁，圍爐永夜，煤焰燭窗，口鼻炱黑。忽聞門外有賣蘿蔔賽如梨者，無論貧富髦稚，奔走購之，惟恐其越街過巷也。瓊瑤一片，嚼如冰雪，齒鳴未已，眾熱俱平，當此時醍醐灌頂？”白蘿蔔熟食偏重於化痰消食理氣，煮蘿蔔的水也有同樣的效果。
另外，“上床蘿蔔下床姜” 中的蘿蔔也是指白蘿蔔，這裡是取生薑興奮、蘿蔔抑制的作用。早晨起來，自然界陽氣開始生髮，人體也開始逐漸興奮起來，吃生薑有助於興奮精神，開胃進食。晚上人體需要休息，吃蘿蔔可以清熱消食，有助於和胃安神。
紅蘿蔔諺語“十月蘿蔔小人參”中的蘿蔔指的是胡蘿蔔，即紅蘿蔔。胡蘿蔔雖然也叫蘿蔔，但和白蘿蔔不是一個科屬。白蘿蔔為十字花科草本植物萊菔的塊根，而胡蘿蔔是傘形科植物胡蘿蔔的根。李時珍《本草綱目》說：“元時始自胡地來，氣味微似蘿蔔，故名”。
胡蘿蔔顏色靚麗，芳香甘甜，能補氣明目，具有補益的功效，因此被譽為“小人參”。《本草綱目》雲：“下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損”。汪紱《醫林纂要》稱其：“潤腎命，壯元陽，暖下部，除寒溼。”
現代研究表明，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，能有效改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可預防夜盲症、乾眼病等，維生素A還能維持骨骼正常生長髮育。胡蘿蔔還含有大量人體所需的微量元素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
相對而言，胡蘿蔔善於補氣明目，白蘿蔔善於清熱生津化痰，消食理氣。二者一補一消，作用迥異，所以在食用的時候要區別對待。
白蘿蔔養生茶蘿蔔紅茶
【材料】取白蘿蔔100克、紅茶適量。【做法】將白蘿蔔洗淨切片，放入湯鍋中煮10分鐘，再放入紅茶，悶泡5分鐘飲用。此茶有排毒通氣、清除燥熱的功效，適用於大便乾燥、口有異味者。
蘿蔔青果茶
【材料】取白蘿蔔100克、青果5克、冰糖適量。【做法】將白蘿蔔、青果放入湯鍋中煮15分鐘，然後加冰糖飲用。此茶有除痰潤肺、和中止咳的功效，適用於肺胃熱盛引起的咽乾腫痛者飲用，脾胃虛寒者不宜飲用。