由於BMI存在的缺陷，它顯得太粗放，我們該怎麼辦？用它還是不用它？針對BMI不能區分肌肉和脂肪的問題，最簡單的辦法就是，如果你是肌肉發達的健身愛好者，那就乾脆無視BMI好了。

確實有人容易被檢測資料誤導，老覺得自己的資料，必須在一個“標準”之內才行，BMI高，如果是因為肌肉比例大，完全不必擔心。

脂肪比例大，人不健康，也不好看，但對大多數人來說，肌肉多一點，恐怕不是壞事，尤其是對男性來說。

人的肌肉和脂肪比例，確實有一個參考標準，在兩個百分數範圍內，但別忘了，這是針對普通人的資料，而且這只是個參考標準，只要你在審美上不厭惡肌肉，那肌肉就是越多越好，肌肉是耗能大戶，肌肉組織比例大，唯一的缺點就是費糧食，但從健康的角度來說，肌肉是越多越好。

因此，經常運動的人群，尤其是進行力量訓練的人群，不要太糾結BMI，如果發現自己超過了BMI的正常體重範圍，不一定說明自己胖，或者不健康，很可能跟肌肉比例較大有關。