常常覺得頭暈、疲倦、總是拖著沉重的腳步，美食當前卻還是吃不下？一直覺得喉嚨卡卡的好像有痰嗎？如果這些描述讓你覺得很熟悉的話，那你可能就是屬於痰溼體質的一員！

痰溼是現代人常見的一種體質型別，痰溼體質中的‘痰’除了有形的痰以外，還有一種是無形的痰，通常是臟腑功能失調，導致的水液代謝障礙，全身上下都可能受到影響。如果哪邊有痰溼阻滯，就有可能出現氣血不通，產生疾病。

5大痰溼體質的症狀

1.痰阻於肺：

咳痰量多、喉嚨卡卡、胸悶氣短、身體困重。

2.痰溼擾頭面部：

頭暈目眩。

3.痰溼困脾胃：

食慾不振、大便軟散。

4.痰溼停在肌表或內臟：

肥胖、腹部贅肉較多且鬆軟。

5.痰溼下注人體下方：

容易下半身水腫。

改善痰溼的方法

想要改善痰溼問題，中醫在治療上主要會使用二陳湯、溫膽湯來理氣化痰。另外也會通過鍼灸、埋線或拔罐來調整各臟腑的氣血平衡，去痰除溼。而在日常生活中，建議可以這樣做：

1.三餐規律：

暴飲暴食、三餐不規律都會增加脾胃的負擔，因此三餐規律、定食定量也是很重要的。

2.避免冷食：

像是生菜沙拉、生魚片和冷飲，等生冷飲食，容易痰溼積聚在體內，因此要儘量少吃。

3.適度運動：

適度的運動不只可以提升全身的代謝，也能幫助去除溼氣。

4.保持愉悅：

心情鬱悶也會影響人體氣血的正常疏洩與執行，導致溼聚成痰。因此要記得保持心情愉悅，每天大笑三聲！

2道美食也可助排溼

另外，常見的傳統美食四神湯和古早味的茯苓糕，也能健脾利溼、健脾益腎，對於幫助排溼也有很不錯的功效！