一日之計在於晨，美好的一天通常是從早上開始的。農村有句老話，“早上起得早，八十不覺老”，相信很多人都有早起的好習慣，然而冬天已經慢慢來臨，氣溫正在逐漸降低，白天變得相對短，夜晚反而變得更長，起床對於我們來說也變得相對困難，如果起床習慣不合理，有可能還影響到我們的身體健康。

​1、 鬧鐘設定不合理

冬季，因為太陽升起的時間比較晚，清晨臥室內會比較昏暗，而這個時間段大多數人會睡得比較深沉，可能還處於深度睡眠中，這個時候如果突然被鬧鐘驚醒，很可能導致血壓和心跳迅速升高危害我們身心健康。目前已經有因鬧鈴而猝死的先例。

建議：晚上睡覺時，窗簾不要關的過於嚴實，適當留出來一部分縫隙，或者用透光性較好的窗簾，這樣有利於早上自然醒來，鬧鐘鈴聲不要設定過大，可以選擇舒適音量逐漸增大的音樂作為鬧鈴。

2、 起床過於著急

經過一夜的睡眠，清晨人體的血壓、血糖等都會自然升高，並且早上剛睡醒的時候精神仍處於恍惚狀態，再加上如果突然離開被窩，寒氣會入侵身體對血管造成不利影響，很容易導致血壓和心率異常，特別是老年人早上因為心血管疾病，突然死亡的概率比平時高出很多。

建議：早上醒來不要第一時間急著起床，現在床上清醒一下大腦，活動一下手腳，大約過個3-5分鐘在慢慢坐起來，穿衣服下床。

3、 用冷水洗臉

有的人早上起來後會有用涼水提神的習慣，但冬季水溫太涼，容易刺激到臉部神經，從而會引起臉部面板緊繃、頭皮發麻，嚴重的時候會導致頭痛、頭暈等不良現象。

建議：冬季早上應該用溫水洗臉，才有利健康，如果早上起來感覺頭暈乎乎想提提神，可以用熱毛巾敷臉幾分鐘。

4、晨練時間錯

冬季太陽升起的比較晚，清晨容易出現多霧天氣，空氣流通性並不是太好，太早出門晨練容易吸入霧霾、灰塵等有害空氣，反而對身體健康不利。另外，特別是老人過早出門由於溫度過低，有可能引起心腦血管疾病的發作。

建議：冬季晨練最好在太陽升起之後，或者早上7點以後進行。冬季早上不適合做劇烈運動，適當的運動能讓身體微微的出點汗即可。

冬季早起是一個很好的習慣，但是要想讓“早起”真正成為一個健康的生活習慣，還是有不少需要注意的事項，所以大家在起床的時候要特別小心，為了我們的身心健康不要忽略這些細節哦。