秋冬季節可以說是胃病最易復發、反覆無常的時間段，此刻把胃調理好顯得格外重要。胃病剛開始可能只是出現小的不適，持續復發是導致大小胃病、胃癌的源頭，無論在什麼時間內我們都要多注意飲食還有就是身體器官的變化！

身體長期有這4個跡象，說明胃已病變！

【出現腹瀉加重】

若是出現動不動就腹瀉的情況，尤其是在飯後，一吃完立即拉肚子，這種情況下，要多留意胃腸問題！尤其胃部一受涼，飲食刺激，容易刺激胃粘膜，產生腹瀉，腹痛等表現，也就是急性腸胃炎。

【噯氣但不反酸】

時常口中飄出難受，噯氣，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

【消化不良】

日常總是總是沒胃口，有的人進食比較少，或者不想進食。有的人會出現腹脹腹痛的情況，如果持續出現就得特別注意了。

【出現大便發黑】

大便的顏色其實可以體現出一個人的健康問題。正常的便便是呈現黃褐色，沒有明顯異味的。若是你發現一段時間大便顏色是黑的發亮，就要小心了！大便黑的發亮，首先要考慮的是消化道出血，特別是中老年人，更是要小心胃病變的情況發生。

相比大家都知道十胃九病，那麼對，胃，需要三分靠治七分靠養的重要。也就是日常做好養胃工作比治胃病更有效。日常生活中，如果要杜絕胃病“纏身”的話，就得在日常行為上多加註意。

胃不好的人群有三大禁忌：

1、忌胡吃海喝

能吃是福，但是過度大吃大喝，酗酒容易打亂腸胃的正常消化與吸收，刺激胃粘膜難以修復，造成胃功能下降。久而久之有胡吃海喝的容易出現腸胃不適，急性胃腸炎的病症。

2、忌飲食不規律，過及飲食

現在生活節奏的加快，常常飲食不規律，吃得急，三餐不濟，甚至還邊說話，會嚥下大量氣體，氣體積聚在胃部，就容易產生胃脹氣，胃不適的情況發生。

3、忌太多垃圾食物

日常辣條、香腸，泡麵，肉罐頭等加工食物深受年輕人的喜愛。但是加工類食品往往會加入大量防腐劑、色素等，營養更不用說了。若是長期食用加工食品，腸胃自然受不了，消化系統也會被“侵蝕”，胃不好，吸收不了營養，身體健康更是難以保證。

養胃無小事，三件平常事，做多了呵護腸胃健康！

一、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。少吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、菌類 等。

二、按摩腹部

飯後、睡前可以搓熱雙手 以肚臍為中心順時針環摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹，堅持按摩，對胃是極好的。

三、以茶代酒

日常喝些淡茶養胃暖胃是歷史悠久。紫蘇、代代花、萊菔子小茴香、砂仁等都是養胃暖胃好幫手，日常可搭配成紫蘇砂仁茶，按量調配，週期飲用，可選茶包，進行養胃，也適合其他胃寒的人飲用。

當然養胃的方法很多，不侷限於此，但是養胃是需要一個過程，需要堅持哦