飲食要清淡。健康飲食的標準就是不僅要有超高的營養價值，而且還要飲食清淡。現在的人就是吃的花樣太多，而且大多都是油水特別大，各種肉各種油都呼呼都吃。

適度增加體力活動。在實踐中，以每天快走30分鐘為例，患腦卒中的危險性可降低30%。快走是指在12分鐘內走完1公里的路程。增加體力活動的方法和形式有很多種，比如騎單車、慢跑、爬山、練太極拳等等。每個人可根據自己的體力情況和喜好，選擇適合自己的運動。每次活動的時間在30-60分鐘為宜，最好能長期堅持。

克服不良的嗜好，如戒菸、限酒、久坐等。這些不良習慣的危害大家想必都清楚，就不在這裡一一敘述了。

防止過度勞累、用力過猛。過度疲勞怎麼辦，還可以通過科學健身進行調理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢撥出；三是做保健操；四是點穴按摩。

每天飲水要充足。一個成年人,要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水,每杯250約克重..你知道嗎？沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多隻能活幾天，水是生存最必須的物質，一個正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。

保持情緒平穩。心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態。心境不是關於某種事物的特定體驗，而是具有彌散性的特點，如高興時看什麼都高興，俗話說"人逢喜事精神爽"，似有"萬事稱心如意"之狀態。煩悶、不高興時，看什麼都不順眼，如林黛玉看見落花也傷心，看見月缺也流淚。