早晨作為一天中的黃金階段，很多人都開始把注意力放在自己的身體健康上面，起床後不僅糾結是先刷牙還是先進食，更是糾結吃飯前要不要先喝水。

早餐前應先喝水好處多

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

因此，早上起來不要急於吃早餐，而 應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，淡血液黏稠度，但不要在吃早餐前喝較多的水。

《2016中國居民膳食指南》建議我們早晨起床後空腹喝一杯200ml的水來補充身體所缺的水分。

吃早餐的正確方式

早餐提供的能量應該佔到全天總能量的25%-30%左右，才能保證一上午的活動所需。好的早餐包括主食、動物類食物、奶製品和果蔬四類物質，都是為了我們的身體能有一個優質的能量來源。具體說來就是：

2、對於動物性食物來說要有，但是不適宜多吃的，所以可以用排骨湯、雞湯、牛肉湯等進行煮麵條，是非常不錯的，既有營養，還能讓單調的麵條更有味道。

3、對於奶製品來說，像牛奶、羊奶等，都可以為我們的身體提供優質的蛋白質，早餐的時候來一杯牛奶，非常的愜意呢！

4、吃果蔬主要是因為水果蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，既能補充能量，還能促進消化。