秋末冬初，天氣變化異常，一天早晚溫差較大，氣虛體質的人很容易感冒，氣虛體質的人們特別應當注意以下事項：

一、起居調攝建議 ：

注意季節轉換、氣候變化，多補充維生素A、C、E，預防呼吸道疾病、過敏性疾病，防止身體及精神的過度疲勞。

注意保暖雙腳，夏季也不要常在空調下，也要保暖雙腳。或晚上睡覺前用溫熱水（40～50℃）泡腳15～20分鐘，泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要微微發紅，能促進血液迴圈，提高身體的耐寒及抗病能力。

二、飲食法則:忌冷抑熱

氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。人蔘、黨蔘、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效,用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳,常吃可以促使身體正氣的生長。

氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉;不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花。

三、運動建議

選一些運動量小且較和緩的專案,一般情況下,先選擇小運動量,以後逐漸加大,循序漸進。如散步、爬樓梯、踢毽子、氣功、太極拳、八段錦、健身操、瑜伽等。

四、經絡調養:

氣虛體質養生所用主要經絡和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海,督脈的百會、大椎,陽膀胱經的風門、足三裡。每次選1-2個穴位,點按、艾灸。