導讀：它是天然的安眠藥，睡前每天來一碗，提高睡眠品質，精神更好

由於現在我們的生活節奏快，生活壓力也比較大，所以說很多年輕人每天都是非常匆忙的，甚至還有好多年輕人常常會出現熬夜的現象，長期的熬夜就可能會導致我們精神焦慮，這樣就會導致我們的睡眠品質差，等到第2天的時候，精神狀態並不是特別的好，所以長期以往就導致我們整個人每天都昏昏沉沉的，做什麼都效率比較低，如果一旦出現這樣的現象，大家首先要調整自己的作息習慣，養成一個良好的睡眠，而且在平時的時候一定要多吃一些能夠助眠的食材。

今天小編給大家推薦一款非常不錯的食材，他可謂是天然的安眠藥，如果每天睡覺之前吃一點的話，能夠很好地提高我們的睡眠品質，就是巧克力和香蕉，可能有一些人會疑惑，巧克力不是會刺激我們的神經導致我們的神經興奮嗎？其實巧克力加上香蕉能夠很好的褪黑素，而且香蕉還含有一種睡眠的褪黑素，並且巧克力當中含有鎂元素，所以說這兩者結合在一起能夠提高我們的睡眠品質。

巧克力香蕉燕麥糊

首先我們準備一個料理機，將一包牛奶以及適量的可可粉，香蕉和糖粉放進料理機當中，這樣打成汁兒。

然後將打好的顆顆香蕉糊倒入到早餐機當中，再加入燕麥，大家一定要注意這裡加入的燕麥是即食燕麥，等到早餐機的溫度預熱好之後，然後小火煮，大約2~3分鐘就可以了。

這樣煮好的燕麥粥當中，我們還可以加入適量的堅果或者是果脯，都是非常營養的。

小編叨叨：

現在香蕉作為一種非常常見的水果，價格相對是比較便宜的，由於香蕉屬於熱帶水果，所以說很多香蕉基本上都是未成熟就採摘下來的，所以我們在挑選香蕉的時候一定要判斷好香蕉是否新鮮，如果香蕉的顏色鮮黃光亮，而且沒有任何的斑點，這樣的香蕉是比較新鮮的，如果大家發現香蕉的柄是乾枯的或者是發青的，這樣的香蕉都不要選擇。