口臭是每個人不時遇到的問題。 在大多數情況下，這並不嚴重，可以透過刷牙或呼吸薄荷來治癒。 某些生活方式的改變，例如減少吸菸，良好的口腔衛生以及改善水合作用，也可以消除慢性口臭。 在少數情況下，口臭或慢性口臭是由嚴重的醫學問題引起的，包括糖尿病，呼吸道或鼻竇感染，幽門螺桿菌，SIBO或肝腎疾病。如果是 在這些情況下，您需要與醫生合作治療導致口臭的潛在疾病。

方法1-調整口腔衛生擠豌豆大小的牙膏在硬毛牙刷上，牙刷與牙齦成45度角。在牙齒的每一個表面都要短時間輕輕地刷一刷，注意不要太用力或刺激牙齦。如果處理得當，刷牙大約需要3分鐘。每天至少用漱口水刷牙和漱口兩次，每天至少用牙線清潔一次。注意刷牙你嘴巴的所有地方，包括牙齦和舌頭，不僅僅是牙齒

2.清潔你的舌頭。僅僅刷牙是不夠的。因為你的舌頭有很大的表面積，而且佈滿了凹凸不平的凹槽，所以它所含的細菌比你嘴巴其他部分的總和還要多。清除舌頭上的細菌對減少口臭大有裨益。由後向前刷你的舌頭，每刷一次都要衝洗刷子。

透過刷舌頭，你可以清除導致口腔異味和蛀牙以及牙齦疾病的細菌

如果你有敏感的嘔吐反射，刷牙可能會加重問題。閱讀《如何抑制嘔吐反射》獲得一些建議。

3.每天使用牙線。用牙線清潔牙齒和刷牙一樣對口腔健康很重要，甚至對減少口臭更重要。讓它像刷牙一樣成為一種無需動腦的習慣。

剛開始的時候，你的牙齦可能會流血，因為大塊食物粘在你的牙齒和牙齦上已經不知有多久了。但如果你敢，當你用牙線穿過牙齒時，花一點時間聞一聞牙線的味道。你會看到(或聞到)口臭是從哪裡來的。

4.用漱口水漱口。漱口水有助於保持口腔溼潤，防止口臭。

選擇含有二氧化氯的漱口水。許多導致口臭的細菌都生活在舌頭的後部，位置太靠後，無法透過定期刷牙或刮除。幸運的是，用含氯氣的洗滌液使勁搓洗可以中和這些細菌

刷牙前試著用漱口水漱口，用牙線剔牙，刷或刮舌頭，然後在你刷完之後再試一次。這將確保你中和任何細菌後，這一過程完成。

方法2-改變你的習慣

1.考慮嚼口香糖。任何口香糖都可以幫助消除口腔異味，因為咀嚼口香糖的時候會產生更多的唾液。然而，有些牙齦比其他牙齦具有更好的抗呼吸困難的能力:

肉桂香精似乎對減少口腔中的細菌數量特別有效尋找用木糖醇增加甜味的口香糖(糖只會滋養細菌，導致更多的氣味問題)。木糖醇是一種糖的替代品，實際上可以防止細菌在口腔內複製

2.保持口腔溼潤。口乾是臭的。這就是為什麼早晨你的呼吸會更糟糕;睡覺時口腔分泌的唾液更少。唾液是口臭的大敵，因為它不僅能把細菌和食物殘渣從物理上衝走，還含有殺菌劑和殺菌酶

口香糖刺激唾液的產生(除了用某種氣味掩蓋氣味之外)。薄荷糖不能促進唾液的分泌

喝水。把牙齒間的水從一邊吹到另一邊。水不一定會增加唾液的分泌，但它會清洗你的嘴——這對你是有好處的。看看如何每天多喝水。

口腔乾燥可能是由某些藥物和醫療條件引起的。詢問你的醫生是否要更換藥物，或解決潛在的問題。

3.停止吸菸和咀嚼菸草製品。如果你還需要另一個理由來戒掉這個危險的習慣，吸菸以導致口臭而臭名昭著

菸草成癮是一個很難改掉的習慣，所以訪問這個有用的wikiHow頁面來獲取小貼士和建議。在某些情況下，口腔癌可能是吸菸或咀嚼菸草引起的早期跡象。你必須戒菸並去看醫生，以評估這種非常嚴重的情況。吸菸還會在牙齒上留下不好看的黃色汙漬。方法3-改變你的飲食

1.消除氣味很重的食物。我們的身體會吸收我們吃的食物的味道和氣味，所以特別難聞的菜餚在吃完後會在你的呼吸中逗留數小時。考慮把這些食物從你的飲食中剔除，或者至少確保飯後刷牙。

蔥屬蔬菜，如洋蔥、大蒜、韭菜和韭菜，有一種臭名昭著的刺鼻氣味。吃這些食物以及與之搭配的食物，如鷹嘴豆泥或咖哩，會讓你的口氣格外芳香。然而，這些食物對健康也有很多好處，所以，與其不吃它們，不如把它們限制在飯後你獨處的時間，比如在家吃飯要認識到，即使刷牙也不足以真正消除生大蒜的氣味和其他刺鼻氣味。事實上，你的身體消化了這些食物，氣味進入血液和肺部，然後再以難聞的口氣排出體外!如果你的飲食中這些食物的含量很高，減少它們(而不是完全消除它們)可能對改善你的呼吸大有幫助

2.少喝或不喝咖啡和酒精。這些飲料中的化學成分會改變你的口腔環境，使導致異味的細菌更容易滋生

如果你不能或不想戒掉這些飲料，請確保在喝完這些飲料後，用清水或1比8的小蘇打水清洗口腔，30分鐘後徹底刷牙喝完咖啡或酒精類食物(或其他酸性食物或飲料)後不要直接刷牙，因為飲料中的酸性物質會使牙齒容易受到刷牙的磨損

3.吃一些碳水化合物。你知道嗎，如果你在低碳水化合物的飲食中，你可能會有“酮呼吸”?基本上，當你的身體分解脂肪而不是碳水化合物來提供能量時，它會產生酮，其中一些會從你的嘴裡釋放出來。不幸的是，酮聞起來很難聞，你的呼吸也很難聞。如果你在嚴格限制碳水化合物的飲食，或者任何強迫你燃燒脂肪而不是碳水化合物的飲食，考慮加入健康的富含碳水化合物的零食，如蘋果或香蕉。

另外，富含維生素C的水果可以幫助你對抗潛在的有害細菌，而有害細菌是造成口臭的原因之一。

這也會發生在任何禁食的人身上，無論是出於宗教原因還是厭食症患者。如果你有厭食症，口臭只是停止讓自己捱餓的原因之一。如果你想成為厭食症患者，請閱讀如何應對。

方法4-知道何時尋求醫療諮詢

1.和醫生談談。如果你堅持按照上面的步驟進行，但口臭持續存在，那麼你可能有醫療問題，需要治療了。

口臭是身體有問題的訊號。如果改變你的衛生習慣和飲食習慣不能改善你的口臭症狀，那麼很有可能是其他一些失衡、感染或疾病在你體內引起了口臭。

2.尋找扁桃體結石。這些是鈣化的食物、粘液和細菌的團塊，聚集在扁桃體中，可以看到白色的斑點。它們經常被誤認為是喉部感染，如鏈球菌性喉炎，儘管有時它們太小，在鏡子裡看不見

扁桃體結石通常無害，但會引起難聞的口臭。如果你看到扁桃體上有一小塊白色的斑塊，試著用棉籤輕輕擦拭它(注意不要讓自己嘔吐，也不要太用力)。如果它從拭子上脫落，是液體或膿液，你可能是扁桃體感染;然而，如果它沒有脫落，或者如果它以一大塊固體白質的形式出現，它很可能是一塊石頭。聞一聞，你就知道了。

你也可能會注意到嘴裡有一種金屬的味道，或者吞嚥時有一種阻塞的感覺。

3.考慮一下你是否患有糖尿病酮症酸中毒。如果你患有2型糖尿病，它可能會導致你的身體燃燒脂肪而不是葡萄糖，從而釋放酮，一種導致口臭的化學物質。

2型糖尿病藥物二甲雙胍會引起口臭。如果你服用二甲雙胍，請向你的醫生諮詢其他治療方案

4.考慮其他潛在的罪魁禍首。引起口臭的疾病有很多，包括以下幾種:

魚臭症如果你的身體不能分解一種叫做三甲胺的化學物質，它就會從你的唾液中釋放出來，導致口臭。它也會透過汗液釋放出來，所以持續的體臭可能是伴隨症狀。

感染:幾種型別的感染如鼻竇炎和胃感染會導致口臭。重要的是有任何不尋常的症狀檢查你的醫生，包括這個

腎臟疾病或衰竭:特別是，一種金屬或氨的味道和氣味的呼吸可能表明腎臟有嚴重的問題。如果你有這個症狀，請去看醫生。

提示

經常檢查扁桃腺。如果你碰巧在上面看到一些白點，去看牙醫或醫生。在兩餐之間吃些蘋果或胡蘿蔔可以幫助清除塞在牙齒裡的食物。如果沒有牙刷，飯後嚼口香糖或嚼一塊薄荷糖。如果你去上學，學校不允許你嚼口香糖，試試薄荷糖。他們的工作是一樣的。每三個月更換一次牙刷。一定要清潔你的舌頭，因為它會有很多細菌，就用你平常的牙刷。做好的牙刷背面有特殊的細節，你可以使用。每六週更換一次牙刷，確保牙刷表面沒有細菌滋生。儘量不要在吃了高酸度的食物後直接刷牙，因為這可能會破壞牙釉質。如果你戴著護齒套，每天早上醒來時一定要衝洗並刷牙，以防止異味形成

警告

如果你養寵物，要小心含有木糖醇的口香糖——它可能對狗有毒。不經常使用牙線的牙齒底部會形成較深的牙袋;這些細菌充滿了腐爛的食物顆粒和細菌，導致口臭，並可能導致牙齒膿腫(疼痛，牙齦感染)。每六個月進行專業的牙齒清潔，避免牙齒脫落。這將防止牙石或牙石(一種硬化牙菌斑的形式)和你自己唾液中的其他礦物質的積累，使牙齒上的菌斑硬化。這些沉積物會侵蝕牙齦和牙齒之間的附著物，久而久之，會導致越來越多的牙齒鬆動，並引起噁心的膿腫。