近年來，隨著我們生活水平的不斷提高，以及生活方式越來越便利，血脂異常的人數也在逐年攀升，也就是說，高血脂人群越來越多，尤其還呈現出了年輕化的趨勢。

高血脂雖然沒有明顯的表現，但它卻是蠶食我們身體裡血管的危險因素，很多心腦血管問題大都是由高血脂引起的，比如腦卒中、心梗等等。因為血液中的脂類物質增多，血液流動速度變慢，會使其沉積在血管壁上，久而久之，血管逐漸硬化，堵塞，就很容易發生這類問題。

如果查出血脂偏高，就要預防斑塊和血栓的出現，日常的飲食和生活習慣都要注意，及時對血脂水平進行管理，預防出現各種意外情況。

提醒：血脂升高，4種食物要忌口，多吃一口，血管多堵一分1、甜食

很多人都喜歡吃蛋糕和糖果、餅乾、奶茶之類的甜食，雖然這些食物是很可口，但其中的大量糖分在進入人體後會轉化成脂肪，堆積在人的體內，會造成血液粘度增加，形成斑塊。

2、動物內臟

動物內臟中含有大量的膽固醇，若經常食用，會造成人體內膽固醇含量的增加，尤其是高膽固醇血癥人群要注意，儘量少吃。

3、酒

煙和酒都是心腦血管問題的大忌，因為其有害物質會讓人心率加快，血管收縮，促使膽固醇在動脈沉積，讓血管變窄，不利於血液迴圈。長期大量的飲酒會加大腦卒中的風險。

4、高油脂食物

不只是油炸類的食物，還有雞湯和爆炒類的高油脂食物，都不適合高血脂人群，因為這些食物中含有的膽固醇相對較高，如果經常喝雞湯，不僅不利於血脂下降，還可能引起肥胖。

如果查出血脂偏高，那麼以上4種食物就要儘量進食比例，許多人一開始查出血脂偏高，以為不要緊，結果一拖再拖，造成了高血脂，大多是平時的不良習慣造成的，學會辨別高血脂產生的前兆，也很重要。

血脂升高，身體發出以下"訊號"，若一個不佔，恭喜你！

1、視力、聽力下降，視物模糊；

2、頭暈、噁心、四肢無力、麻木；

3、嗜睡、乏力，白日犯困，呼吸困難；

4、抽筋、手腳冰冷、睡覺流口水。

出現以上情況，建議儘早檢查血脂，尤其是家裡的中老年人如果出現了睡覺流口水、健忘、頭暈等情況，就更要注意及時檢查，控制血脂。

日常生活中，堅持3件事，養護血管健康1、控制飲食

高血脂人群，首先要做的就是控制飲食，儘量減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例。

建議大家平時少食多餐，可以多吃一些膳食纖維素，比如香菇、西藍花等，可以促進腸道蠕動，對於有便秘的人群也有好處。

2、補充營養物質

對於血脂水平為中低度偏高的人群，可以先透過飲食和生活方面調理，平時補充一些降脂營養素來調理血脂，就可以很好的幫助我們控制血脂水平。而如果血脂水平過高，則應遵醫囑服藥控制，不可盲目等待或模仿他人方法。

3、合理運動

現在很多人由於工作繁忙而缺乏運動，早早就患上了高血脂，所以建議大家不管處於什麼年齡段，都要注意多運動，合理安排運動時間，循序漸進，不可求快而忽略了自身承受能力。

大家可以在平時上下班路上多選擇步行，儘量讓自己動起來，每週3~4次的戶外運動或者慢跑、瑜伽、太極拳等運動，也是可以選擇的，對於身體和血管的保養都有好處。